中醫觀點：健身與減肥如何影響臉部外貌？-中醫科

臉瘦想胖？

1.目前有在健身，體重增加的可能是肌肉量，這樣臉部也會變胖嗎？
2.一般人降低體脂肪，相對的臉也會瘦嗎？

謝謝!

abc，10~19歲男性，詢問日期：2016/03/23

張煒東醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院中醫科主治醫師

abc, 您好:

1.健身時增加的是訓練部位的肌肉,所以臉部不會增胖.除非是增肥, 臉才有可能變胖.

2.降低體脂肪是全身性的, 所以身體變瘦的同時, 臉也會變瘦.

希望這樣能解決您的困惑.

彰化醫院中醫科張煒東

回覆日期：2016/03/23
資料來源：台灣e院 - 臉瘦想胖

彙整補充說明

在中醫的觀點中，健身與減肥對臉部外貌的影響可以從多個角度來分析。
首先，健身過程中體重的增加，若是由於肌肉量的增加，通常不會直接導致臉部變胖。
這是因為臉部的脂肪分布與全身的肌肉增長並不完全相關。
肌肉的增加主要發生在訓練的部位，例如手臂、腿部和背部等，而臉部的脂肪量則受到飲食、遺傳及整體體脂肪比例的影響。
因此，若您在健身過程中體重增加是因為肌肉量的增加，臉部不會因此變胖，除非伴隨著過量的飲食導致脂肪的增加。

其次，對於一般人來說，降低體脂肪的過程通常是全身性的，這意味著當體脂肪減少時，臉部的脂肪也會隨之減少，臉部的外觀會變得更加瘦削。
這是因為臉部的脂肪與全身脂肪的變化是相互關聯的，當整體體脂肪下降時，臉部的脂肪也會減少，從而使臉部看起來更加修長。

在中醫的角度來看，臉部的外貌也與氣血的運行有關。
健身能夠促進氣血的循環，改善面色，讓臉部看起來更加健康有光澤。
此外，適當的運動能夠促進新陳代謝，幫助排出體內的毒素，這對於改善皮膚狀況也有正面的影響。

然而，健身與減肥的過程中，飲食的控制同樣重要。
中醫強調「飲食有道」，均衡的飲食能夠提供身體所需的營養，避免因為過度節食而導致的營養不良，這樣不僅影響整體健康，也會影響到臉部的外觀。
建議在減肥的過程中，應該保持均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，這樣才能夠在減重的同時，保持肌膚的彈性與光澤。

最後，除了健身與飲食，良好的生活習慣也是影響臉部外貌的重要因素。
充足的睡眠、適度的壓力管理以及保持愉快的心情，都能夠促進身體的健康，進而影響到臉部的外觀。
因此，若想要改善臉部外貌，除了健身與減肥，還需注意生活的各個方面，才能達到最佳的效果。
希望這些建議能對您有所幫助！