搬重物後出現下背骨頭擠壓感及疼痛-骨科

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您在搬重物後出現下背部的擠壓感及疼痛，並且有腳麻和無力感，這些症狀可能與您之前的椎間盤輕微凸出有關。
椎間盤的問題通常會導致周圍神經受到壓迫，進而引發疼痛、麻木或無力等症狀。

首先，椎間盤的輕微凸出意味著椎間盤的纖維環可能已經出現了某種程度的損傷，這會使得椎間盤內的髓核向外突出，進而壓迫到鄰近的神經根。
當您進行搬重物等活動時，這種壓迫感可能會加劇，導致您感受到骨頭之間的擠壓感。
尤其是在進行像伸懶腰這樣的動作時，腰部的壓力會增加，可能會使症狀更加明顯。

其次，您提到的腳麻和無力感，這可能是由於神經受到壓迫所引起的。
當椎間盤突出或椎骨移位時，可能會影響到下肢的神經傳導，導致麻木感或無力感。
這種情況如果持續存在，建議您儘快就醫，進行詳細的檢查，例如核磁共振（MRI），以確定椎間盤的狀況以及是否有神經受壓的情況。

在日常生活中，為了減少腰部的負擔，您可以考慮以下幾個建議：
1. 正確的搬運姿勢：在搬重物時，應該保持物品靠近身體，並且使用腿部的力量來抬起，而不是單靠腰部的力量。
避免彎腰直接提起重物，這樣可以減少對腰椎的壓力。

2. 適度休息與活動：長時間的重複性動作會增加受傷的風險，建議您在工作中適時休息，並進行一些輕度的伸展運動，以放鬆緊繃的肌肉。

3. 物理治療：如果症狀持續，建議尋求物理治療師的幫助，透過專業的評估和治療，來改善您的症狀。
物理治療可以幫助強化核心肌群，改善姿勢，並減少未來受傷的風險。

4. 使用輔助工具：在搬運重物時，可以考慮使用推車或滑輪等輔助工具，這樣可以減少對腰部的直接負擔。

5. 注意身體信號：如果在搬運過程中感到不適，應立即停止活動，並尋求醫療幫助，避免情況惡化。

最後，若您的症狀持續或加重，建議儘快就醫，尋求專業的醫療建議與治療，以確保您的健康。
希望您能早日康復，並能夠恢復正常的生活與工作。