孕期營養：中期與初期有何不同？-婦產科

孕期狀況？

田醫師:
我想問一個問題就是我太太他現在懷孕大概22.23左右那這個時期的營養要比初期的多嗎?吃太多的話體重會不會增加很快白天我太太會吃一點白吐司當早點其他都正常吃晚上肚子餓會吃泡麵

奕德，20~29歲男性，詢問日期：2016/04/07

田怡文醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：禾馨怡仁婦幼中心婦產科主治醫師

您好,
您一月份提問其他問題時,說太太是懷孕22.23周,現在理論上應該不只是22,23周了
可能要問清楚太太的狀況再來提問比較好

懷孕雖然俗話常常說是一人吃兩人補，但需要增加的熱量並沒有”兩人份”那麼多
中期約需增加300大卡/天: 約是一根香蕉,或1匙花生醬,或250cc脫脂牛奶
後期約需增加400大卡/天: 約是360cc果汁,或低糖優格,或兩匙堅果
若因懷孕造成活動量減少，熱量攝取也要跟著減少。

盡量均衡攝取飲食,泡麵這種人工食材比較多的東西就不太建議

回覆日期：2016/04/07
資料來源：台灣e院 - 孕期狀況

彙整補充說明

在懷孕期間，孕婦的營養需求隨著懷孕週數的不同而有所變化。
一般來說，懷孕的初期（約1-12週）和中期（約13-27週）在營養需求上有明顯的差異。

首先，在懷孕初期，許多孕婦會經歷孕吐、食慾不振等情況，這使得她們的飲食攝取受到影響。
在這個階段，雖然胎兒的發育尚在早期，但孕婦仍需確保攝取足夠的營養以支持胎兒的基本發展。
根據專家的建議，孕早期並不需要額外增加熱量攝取，重點在於均衡攝取各類食物，確保攝入足夠的維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵和鈣等對胎兒發育至關重要的營養素。

進入懷孕中期後，胎兒的生長速度加快，對營養的需求也隨之增加。
此時，孕婦的熱量需求通常需要增加約300大卡/天。
這相當於一根香蕉或一匙花生醬的熱量。
因此，孕婦在這個階段應該更加注意飲食的多樣性和均衡性，增加蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的攝取，以支持胎兒的快速成長。

針對您提到的飲食習慣，白吐司作為早餐的選擇，雖然方便，但建議可以考慮加入一些高纖維的食物，例如全麥吐司或燕麥，這樣能提供更多的營養素和飽足感。
至於晚餐選擇泡麵，這類食物通常含有較高的鈉和人工添加物，建議儘量減少攝取，並尋找更健康的替代品，例如自製的湯麵或是加入新鮮蔬菜的米飯。

此外，體重的增加是孕期的一個重要指標，但過快的體重增加可能會引發一些健康問題，如妊娠糖尿病或高血壓等。
因此，建議您太太在飲食上保持均衡，避免過量攝取高熱量和高脂肪的食物，並適度進行一些輕度運動，如散步，這樣有助於控制體重並促進整體健康。

最後，若您太太在飲食上有任何疑慮或不適，建議及早諮詢婦產科醫師或營養師，以獲得專業的建議和指導，確保母嬰的健康。
希望這些建議能對您和您的太太有所幫助，祝福您們的孕期順利！