懷二胎期間如何正確補充營養？-營養教室

懷孕期營養？

營養師:
請問一下因為我太太現在懷第二胎目前六週多那這個時期的營養他要怎麼去補充由於
他平常都吃不下體重是有稍微重一點這樣有關係嗎謝謝

奕德，20~29歲男性，詢問日期：2014/06/20

柯秋涼醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院營養師

您好：
恭喜您們，懷孕期間有某些人會有噁心、嘔吐等現象，是造成孕婦無法順利進食的原因，建議可試著少量多餐及選擇低脂肪、無刺激性之食物，早晨醒來可試著吃些五穀類食物；如餅乾，饅頭等改善孕吐，另原則上在懷孕1-3個月是無需增加熱量的攝取，只要均衡攝取各類食物即可，若您太太還是一直吃不下，建議可前往婦產科諮詢醫師或營養師，謝謝您的來信。祝福您們草屯療養院柯秋涼敬啟

回覆日期：2014/06/20
資料來源：台灣e院 - 懷孕期營養

彙整補充說明

懷孕期間的營養補充對於母體和胎兒的健康至關重要，尤其是在懷第二胎的情況下，孕婦的營養需求可能會有所不同。
首先，恭喜您和您的太太迎接第二個寶寶！在這個特別的時期，正確的營養補充能夠幫助孕婦維持健康，並促進胎兒的正常發育。

在懷孕的早期，尤其是六週多的時候，孕婦可能會經歷噁心、嘔吐等不適症狀，這會影響她的食慾。
這是非常常見的現象，通常稱為孕吐。
對於這種情況，建議採取以下幾個方法來改善飲食攝取：
1. 少量多餐：將一日三餐改為五到六餐，這樣可以減少胃部的負擔，並有助於減輕噁心感。
每餐的食物量不需要太多，重點是保持穩定的能量攝取。

2. 選擇易消化的食物：在孕吐的情況下，建議選擇低脂肪、無刺激性的食物，如白米、麵包、餅乾、蒸熟的蔬菜等。
這些食物相對容易消化，且不會引起過多的不適。

3. 早晨進食：許多孕婦在早晨醒來時會感到噁心，建議可以在床邊放一些乾的餅乾或小點心，醒來後先吃一些，這樣可以幫助穩定血糖，減少噁心感。

4. 均衡攝取各類食物：雖然在懷孕初期不需要特別增加熱量攝取，但仍需確保飲食的均衡，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。
可以選擇全穀類、豆類、瘦肉、魚類、乳製品及各類蔬果，這樣可以確保母體和胎兒獲得所需的營養。

5. 補充葉酸：葉酸對於胎兒的神經發育非常重要，建議孕婦每日攝取400微克的葉酸，可以透過綠色蔬菜、豆類、堅果及全穀類食物來獲取。

6. 定期產檢：由於您提到太太的體重稍微偏重，建議定期進行產檢，並與醫生或營養師討論飲食計畫，這樣可以針對個別情況進行調整，確保母體和胎兒的健康。

最後，若太太的食慾持續不佳，建議尋求專業醫療人員的幫助，可能需要進一步的評估和指導。
懷孕是一段特別的旅程，保持良好的心情和正確的飲食習慣，對於母子健康都是非常重要的。
希望您和您的太太能夠順利度過這段時期，迎接健康的寶寶！