孕期疑慮：營養、飲食與健康問題全解析-婦產科

懷孕問題？

陳醫師您好:
我第一次當媽媽，我懷孕三個月，我本身是上班族又外食，我很擔心寶寶營養不足或其他疾病，也常常聽親戚朋友說哪些可以吃，哪些不可以吃。我都不知該如何?
我想請問一些問題
1.水果有哪些不可以吃?(有人說芒果、鳳梨、木瓜、西瓜不可以吃)
2.我綠色蔬菜都無法補充足夠，有哪些方式可以加強嗎?(除了新寶納多)
3.我身體骨頭都會發出"咖嘞.咖嘞"的聲音，類似骨頭與骨頭擵擦的聲音，是骨質疏鬆嗎?我很害怕是骨頭移位

以上麻煩您回覆

小凡，20~29歲女性，詢問日期：2009/05/11

陳昶甫醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院婦產科主治醫師

孕婦正常飲食均衡營養最好，一般市售水果沒有孕婦禁食的聽說。孕婦體內有較高的鬆弛素，使孕婦關節韌帶伸展性增加，讓孕婦可以有較不會腰酸背痛的"勝利姿態"，也因為鬆弛素使孕婦關節韌帶伸展性增加，讓孕婦有關節似乎要移位或散開的錯覺。

回覆日期：2009/05/11
資料來源：台灣e院 - 懷孕問題

彙整補充說明

親愛的媽媽您好，首先恭喜您懷孕了！作為第一次當媽媽的您，對於寶寶的健康和營養感到擔憂是非常正常的。
接下來，我將針對您的問題進行解答，並提供一些建議。

1. 水果的攝取：關於孕婦在懷孕期間可以吃或不可以吃的水果，其實並沒有明確的禁忌。
許多傳言如芒果、鳳梨、木瓜和西瓜不可以吃，這些說法並不完全正確。
這些水果本身是富含維生素和水分的，對於孕婦來說是有益的。
然而，建議您在食用這些水果時要適量，特別是對於某些水果（如鳳梨），因為它們可能會引起子宮收縮，尤其是在懷孕早期。
總體來說，選擇新鮮、無農藥殘留的水果，並注意適量攝取是最重要的。

2. 補充綠色蔬菜的方式：如果您無法攝取足夠的綠色蔬菜，可以考慮以下幾種方法來增加攝取量：
- 蔬菜汁或果昔：將綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）與水果混合製作成蔬菜汁或果昔，這樣不僅能增加蔬菜的攝取，還能享受水果的甜味。

- 選擇多樣化的蔬菜：嘗試不同種類的蔬菜，如紅蘿蔔、南瓜、花椰菜等，這些也能提供豐富的營養。

- 補充營養補充品：如果實在無法透過飲食攝取足夠的蔬菜，可以考慮使用綠色蔬菜粉或其他營養補充品，但建議在使用前先諮詢醫生或營養師。

3. 骨頭發出聲音的問題：關於您提到的骨頭發出“咖啡”聲音，這在孕婦中是相對常見的現象，通常是因為體內的鬆弛素水平上升，導致關節的韌帶變得更加鬆弛，這可能會使關節在活動時發出聲音。
這並不一定意味著骨質疏鬆或骨頭移位。
若您有持續的疼痛或不適，建議您尋求醫療專業的評估。

總結來說，懷孕期間的飲食應該以均衡為主，盡量多樣化攝取各類食物，特別是富含維生素和礦物質的食物。
若您有任何不適或疑慮，請務必與您的婦產科醫生或營養師進行深入的討論，以獲得專業的建議和指導。
祝您懷孕順利，母子平安！