眼睛過度疲勞導致頭痛及視神經異常，如何有效預防？-眼科

眼睛過度疲勞,頭痛？

我在診所檢查出眼睛的視神經異常,醫生開轉診單到大醫院檢查,已確定無青光眼症狀.

但我還有一個非常嚴重的問題,
就是我每天都只有帶隱形眼鏡(月拋),一天大約10個小時上下,
我常常一星期一次到兩次,看電腦到眼睛會莫名的脹痛到我會馬上拔下隱形眼鏡,然後我還是會繼續用眼睛看電腦處理事情,,,,,
結果就是完蛋了！如果這樣情況再看電腦約兩個小時,,,,我的眼睛就會痛到整個頭痛,,,,要吃止痛藥,,,,,約三～四個小時過去,,,,我就又會頭痛！半夜根本沒辦法睡覺,,,,會痛醒,,,有時是頭不會痛,但是眼睛還是痛到不行！通常都是要三天才會好～眼睛才不會痛！
整個就耽誤到我的工作時程了！

基本上眼睛痛都會從眼睛脹痛,眼球周圍的神經,太陽穴,額頭,一直蔓延到頭頂,後腦中間,脖子,還有從眼睛中間藏在腦中中間的那條神經(我不知道是不是視神經?),,,,通常當我眼睛有疼痛,當我還是一直用眼睛看電腦,只要一感覺眼球有個開關一打開(無法形容),,,接著就會痛到上面我說的以上那樣！！！一定會持續3天～這3天狀況是會慢慢的減痛,最後才是眼球和我按後腦的中間那個位置,,.......................

我快瘋了！！！

請問醫生～
我眼睛怎麼了？
只是太過疲勞而已嗎？？
有其他保養方式嗎？
有任何保養藥水嗎？
真的很痛苦！！！

無助的眼睛痛病人.

西西亞，30~39歲女性，詢問日期：2016/04/14

何建賢醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院眼科主任

根據您的描述，您的症狀與用眼量有相關，建議您在症狀發生的早期就要停下來休息一下，如此看看是不是還會發生後續狀況！

回覆日期：2016/04/14
資料來源：台灣e院 - 眼睛過度疲勞,頭痛

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的症狀主要是由於長時間使用隱形眼鏡及頻繁使用電腦所導致的眼睛疲勞，這種情況可能會引發視神經的異常感受，並伴隨著頭痛等不適。
眼睛疲勞的症狀包括眼睛脹痛、視力模糊、畏光等，這些都可能是由於眼部肌肉過度緊張或乾燥引起的。

首先，您提到的視神經異常，經過醫院檢查後排除了青光眼的可能性，這是一個好的開始。
視神經異常可能與眼睛的過度使用、長時間的屏幕暴露以及不當的隱形眼鏡使用有關。
隱形眼鏡如果佩戴時間過長，會導致眼睛缺氧，進而引發不適感。

預防與緩解措施
1. 減少使用隱形眼鏡的時間：建議您每天佩戴隱形眼鏡的時間不超過8小時，並且在使用隱形眼鏡的同時，定期讓眼睛休息，使用眼鏡替代隱形眼鏡，特別是在長時間使用電腦的情況下。

2. 遵循20-20-20規則：每使用電腦20分鐘，應該看20英尺（約6米）以外的物體至少20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞。

3. 保持適當的環境光線：在使用電腦時，確保環境光線適中，避免強烈的反光或過暗的環境，這樣可以減少眼睛的負擔。

4. 使用人工淚液：如果您感到眼睛乾澀，可以使用無防腐劑的人工淚液來潤滑眼睛，這樣可以減少不適感。

5. 定期檢查視力：定期去眼科檢查視力和眼睛健康，及早發現問題並進行處理。

6. 適當的休息與睡眠：確保每晚獲得足夠的睡眠，這對於眼睛的恢復非常重要。
疲勞的眼睛需要時間來修復。

7. 注意飲食與水分攝取：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸，這些都有助於眼睛健康。
同時，保持充足的水分攝取，避免身體脫水。

8. 姿勢調整：在使用電腦時，保持正確的坐姿，螢幕應該與眼睛平行，並且距離應該在50-70公分之間。

何時尋求醫療幫助
如果您在採取上述措施後，症狀仍然持續或加重，建議您儘快回診，並考慮尋求神經內科或眼科專家的進一步檢查。
特別是如果您出現視力變化、持續的頭痛或其他神經系統的症狀，這些都需要專業的評估。

最後，面對這些不適，保持良好的心態也非常重要。
可以考慮進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕壓力，改善整體的健康狀況。
希望您能早日緩解不適，恢復正常的生活與工作。