家醫科解決肩頸痠痛、頭痛及手麻困擾-家醫科

肩頸痠痛頭痛？

最近常常坐著讀書不到半小時就開始肩頸痠痛，然後頭開始脹脹的，即使我停下來不看了，還是慢慢變嚴重，開始頭痛想吐。手有時候也會麻麻的。
請問醫生這樣我需要看醫生嗎？如果要看要看哪一科呢?

湘，10~19歲女性，詢問日期：2016/04/24

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

妳好

關於妳的問題, 如果症狀持續, 建議可先請神經內科醫師協助了解

彰化醫院關心妳

回覆日期：2016/04/24
資料來源：台灣e院 - 肩頸痠痛頭痛

彙整補充說明

根據您描述的症狀，肩頸痠痛、頭痛以及手麻的情況，確實需要引起重視。
這些症狀可能與多種因素有關，包括姿勢不良、長時間維持同一姿勢、肌肉緊張、神經壓迫等。
特別是在長時間坐著讀書或使用電腦的情況下，這些問題更為常見。

首先，肩頸痠痛通常是由於肌肉過度緊張或疲勞所引起的，尤其是當您長時間保持不良姿勢時，頸部和肩膀的肌肉會承受過多的壓力，導致疼痛和不適。
頭痛的部分，尤其是伴隨著脹脹的感覺，可能是緊張性頭痛的表現，這種頭痛通常與肌肉緊張、壓力或焦慮有關。
而手麻的情況，則可能是由於頸椎問題或神經受到壓迫所導致的，這需要進一步的檢查來確定。

針對您的情況，建議您首先尋求家醫科或神經內科的專業評估。
家醫科醫師可以幫助您進行初步的診斷，並根據您的症狀提供適當的建議或轉診。
如果有必要，神經內科醫師可以進一步檢查是否有神經壓迫或其他相關問題。

在就診之前，您可以考慮以下幾個自我管理的方法來緩解症狀：
1. 調整姿勢：確保您的坐姿正確，電腦螢幕應與眼睛平行，椅子應該支撐您的背部，並且雙腳應平放在地面上。

2. 定時休息：每隔30分鐘至1小時，起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這樣可以減少肌肉的緊張。

3. 熱敷或冷敷：對於肩頸部的緊繃，可以使用熱敷來放鬆肌肉，冷敷則可以減輕炎症和疼痛。

4. 放鬆練習：如深呼吸、冥想或輕度的瑜伽，這些都能幫助減輕壓力和緊張感。

5. 適度運動：定期進行適度的運動，如散步、游泳或伸展運動，可以增強肌肉力量和靈活性，減少未來的疼痛發作。

如果這些自我管理的方法無法改善您的症狀，或是症狀持續加重，則應儘快就醫，尋求專業的醫療幫助。
醫師可能會建議進一步的檢查，如X光或MRI，以了解頸椎的狀況，並根據檢查結果制定適合的治療計畫。
希望您能早日康復！