肩頸痠痛持續多日，該如何緩解？-骨科

請問肩頸痠痛問題？

醫師您好
我肩頸痠痛快一個月了
去看過脊椎科只照x片說沒有怎樣
但還是一直很痛又在去看過也問醫生是否要照核磁共振
醫師說 x光片看起來不像有椎間盤突出
但還是很酸又去看了一次醫師也只是開了一些藥給我
隔天有稍微好一點但之後又開始痠痛
不知道是不是壓力大心理因素一直擔心
然後手麻但不明顯不知道是不是心理作用
有時候比較好有時候會連續痠痛好多天
請問可以給我什麼建議嗎謝謝您

Jia，20~29歲女性，詢問日期：2017/11/11

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

妳好，如果已經治療一陣子仍然感到肩頸痠痛手麻，可能必須要照核磁共振檢查。若診斷是椎間盤突出，則必須施行頸椎牽引治療。祝妳早日康復。

回覆日期：2017/11/11
資料來源：台灣e院 - 請問肩頸痠痛問題

彙整補充說明

您好！針對您肩頸痠痛持續一個月的情況，首先要了解這種症狀可能涉及多種因素，包括肌肉緊繃、姿勢不良、心理壓力等。
雖然您已經接受過X光檢查且結果正常，但這並不代表沒有其他潛在問題。
以下是一些建議和補充說明，希望能幫助您緩解症狀。

1. 姿勢調整：長時間維持不良姿勢是肩頸痠痛的常見原因。
無論是在工作、使用電腦或手機時，請注意保持良好的坐姿，避免低頭或過度前傾。
可以考慮使用符合人體工學的椅子和桌子，並定期變換姿勢。

2. 運動與伸展：定期進行肩頸部的伸展運動可以有效緩解肌肉緊繃。
建議每天花些時間進行簡單的肩頸伸展運動，例如肩膀環繞、頸部側彎等，這些運動有助於放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。

3. 熱敷與冷敷：熱敷可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，建議在疼痛部位使用熱水袋或熱毛巾，每次約15-20分鐘。
而冷敷則可以減少炎症和腫脹，特別是在急性疼痛發作時使用。

4. 心理因素：壓力和焦慮可能會加劇身體的不適感。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法有助於減輕心理壓力，進而改善身體的症狀。

5. 專業治療：如果症狀持續不改善，建議尋求復健科或疼痛科醫師的幫助。
他們可以提供物理治療、電療等專業治療，並針對您的情況制定個性化的治療計畫。

6. 進一步檢查：雖然X光檢查未顯示異常，但如果症狀持續，考慮進一步進行MRI檢查，以排除椎間盤突出或其他神經壓迫的可能性。
這樣可以更全面地了解您的病情。

7. 藥物治療：如果您在使用藥物後有短暫的改善，但症狀又回來，可能需要與醫師討論調整藥物或使用其他類型的藥物，如非類固醇抗炎藥（NSAIDs）或肌肉鬆弛劑。

8. 生活習慣調整：保持規律的作息，避免熬夜，並注意飲食均衡，這些都有助於提升身體的整體健康狀況，進而減少肩頸不適。

最後，請記得每個人的身體狀況不同，以上建議僅供參考，最重要的是根據自己的情況尋求專業醫療意見。
希望您能早日康復，恢復健康的生活！