肩頸痠痛長達一年，醫學檢查無異常，如何緩解？-骨科

肩頸痠痛？

醫師您好
我肩頸痠痛已經快一年了
再四個月前特別不舒服到現在一樣很痠痛
有時候是持續性偶爾才會舒服一點
大部分的時間都很酸
右手酸一點點麻不明顯
去大醫院照過頸椎 MRI及X光
完全沒有任何問題沒有壓迫等等
為什麼還是會這樣？有什麼方法可以治療吃藥也沒用

Yeri，20~29歲女性，詢問日期：2018/02/19

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

您好，依照您的症狀，且頸椎 MRI及X光均為正常，則以肌筋膜炎的可能性最大。其原因與姿勢不良、重覆性動作過於頻繁、心情壓力過大、伸展柔軟性運動不足有關。建議在家施予熱敷、伸展柔軟性運動，也可至復健科施予復健治療、局部施打低劑量類固醇、自費體外震波等治療方式，應能有效緩解您的症狀。祝您早日康復。

回覆日期：2018/02/19
資料來源：台灣e院 - 肩頸痠痛

彙整補充說明

肩頸痠痛是一個相當普遍的問題，尤其是在現代社會中，許多人因為長時間維持不良姿勢或過度使用電子產品而導致這種情況。
根據您的描述，您已經經歷了長達一年的肩頸痠痛，並且醫學檢查（包括MRI和X光）均未發現異常，這使得問題的根源可能不在於結構性病變，而更可能是功能性或肌肉相關的問題。

首先，您提到的症狀可能與肌筋膜炎（myofascial pain syndrome）有關。
這是一種由於肌肉過度緊張或使用不當而引起的疼痛，通常伴隨著肌肉的緊繃和壓痛。
這種情況常見於長時間保持同一姿勢、重複性動作或情緒壓力過大等情況下。
由於您的檢查結果正常，這進一步支持了肌筋膜炎的可能性。

為了緩解您的症狀，以下幾個方法可能會有所幫助：
1. 熱敷與冷敷：在疼痛的部位進行熱敷可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
冷敷則可以減少炎症和腫脹。
您可以根據自己的感受選擇適合的方式。

2. 伸展運動：定期進行肩頸部的伸展運動可以幫助緩解肌肉緊張。
建議您每天花一些時間進行簡單的伸展運動，例如側頸伸展、肩膀環繞等，這有助於改善肌肉的柔軟性和血液循環。

3. 改善姿勢：長時間保持不良姿勢是肩頸痠痛的一個主要原因。
無論是在工作還是日常生活中，請注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或翹腿等姿勢。

4. 運動與活動：適度的運動有助於增強肌肉力量和耐力，減少肩頸部的緊張感。
您可以考慮參加一些低衝擊的運動，如游泳、瑜伽或普拉提，這些運動不僅能增強肌肉，還能改善柔韌性。

5. 心理壓力管理：壓力也可能是造成肌肉緊張的因素之一。
學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，可能有助於減輕壓力，進而減少肌肉緊張。

6. 專業治療：如果上述方法仍無法緩解您的症狀，建議您尋求專業的物理治療或復健科醫師的幫助。
他們可以針對您的具體情況制定個性化的治療計劃，包括物理治療、按摩或其他治療手段。

最後，持續的肩頸痠痛可能會影響到您的生活品質，因此及早尋求適當的治療和調整生活方式是非常重要的。
希望這些建議能幫助您緩解症狀，早日恢復健康。