頸部和肩膀酸痛,手會麻？
我以前念書時常會脖子痛.頭痛.頭暈,而且上課我不能固定脖子總是不自主的擺動,當時以為是鼻子過敏所引起的,常常找醫生看,可是時好時壞,畢業後在電子工廠工作,常需要搬重物走動,結果頸部和肩膀酸痛的更嚴重,中西醫都看遍也沒什麼用,最近換工作當個行政助理需要電腦打字,可是卻變成不只是肩膀,脖子痛而已,我只要打字超過一個小時,手腕和手掌就會開始發麻.僵硬,要休息好久才會恢復,造成我工作上很大的不便,這到底是為什麼?
阿璇，20~29歲女性，詢問日期：2003/06/16
彙整補充說明
根據您的描述，您目前面臨的頸肩痠痛和手麻的問題，可能涉及多方面的因素，包括神經壓迫、肌肉緊張以及工作環境的影響。
首先，讓我們來分析一下這些症狀的可能原因。
1. 神經壓迫：由於您提到的手麻和僵硬，這可能與頸椎的神經根受到壓迫有關。
頸椎的退化或椎間盤突出都可能導致神經受到壓迫，進而引發手部的麻木感。
這種情況在長時間維持一個姿勢（如打字）時更容易發生，因為頸椎的負擔增加，導致神經受到壓迫。
2. 肌肉緊張：長時間的工作壓力和不良的坐姿也會導致肩頸部的肌肉緊張，進而引起疼痛和不適。
尤其是在電子工廠工作時，搬重物可能使得肩頸部的肌肉過度使用，造成肌肉疲勞和緊繃。
隨著工作環境的變化，轉為長時間使用電腦，這種肌肉緊張的情況可能會加劇。
3. 心理因素：您提到的工作壓力和心理因素也不容忽視。
心理壓力可以引發身體的緊張反應，進而影響肌肉的放鬆，造成持續的疼痛和不適。
這種情況下，疼痛可能會因為焦慮和壓力而加重，形成一種惡性循環。
4. 姿勢問題：在使用電腦時，不良的坐姿（如低頭、肩膀前傾等）會增加頸椎的負擔，導致頸肩部的疼痛和手麻。
建議您檢查工作環境的設置，確保電腦螢幕的高度與眼睛平行，椅子能夠提供良好的支撐，並且保持良好的坐姿。
針對您的情況，以下是一些建議來緩解症狀：
- 定期休息：每工作一段時間（如每小時），應該起身活動一下，伸展肌肉，這樣可以減少肌肉的緊張和疲勞。
- 熱敷：使用熱敷包或熱水袋敷在肩頸部，可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減輕疼痛。
- 運動與伸展：適當的運動和伸展可以增強肌肉的柔韌性，減少疼痛。
可以考慮進行一些頸部和肩部的伸展運動。
- 尋求專業醫療：如果症狀持續不改善，建議您尋求神經科或復健科的專業醫師進行詳細檢查，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來確定是否有神經壓迫或其他問題。
最後，保持良好的心理狀態也非常重要，適當的放鬆和減壓方法（如冥想、深呼吸等）可以幫助改善整體的身心健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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