如何解決石膏固定後膝關節僵硬問題？-骨科

彙整補充說明

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膝關節僵硬是石膏固定後常見的後遺症，尤其是在長時間固定的情況下。
您提到的情況，因為脛骨的開放性骨折及後續的固定治療，導致膝關節的活動度受到限制，這是非常普遍的現象。
以下是一些解決膝關節僵硬問題的建議與補充說明。

首先，膝關節的僵硬主要是因為長時間的固定導致關節周圍的肌肉、韌帶及關節囊的纖維化，這會使得關節的活動範圍減少。
您提到每天都有在慢慢彎曲膝蓋，這是非常重要的復健過程。
建議您在進行膝關節的活動時，可以採取以下幾個方法：
1. 持續的被動運動：如果自己主動彎曲膝蓋感到困難，可以考慮請家人或朋友幫忙進行被動運動，輕輕地幫助您彎曲膝蓋，這樣可以減少疼痛感並促進關節的活動度。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行指導，透過專業的復健運動來改善膝關節的活動度。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的復健計畫，並使用一些設備來幫助您恢復活動。

3. 熱敷與冷敷：在進行運動前後，可以使用熱敷來放鬆肌肉，減少僵硬感；而在運動後，若有腫脹或疼痛，可以使用冷敷來減輕不適。

4. 漸進式負重訓練：在您感覺到膝蓋的活動度有所改善後，可以開始進行一些漸進式的負重訓練，例如使用塑膠板踩踏，這樣可以幫助增強腿部肌肉的力量，並改善膝關節的穩定性。

關於您提到的「受傷那隻腳的腳板承受不住」的情況，這可能是因為長時間的固定導致肌肉萎縮，力量不足以支撐正常的活動。
建議您在進行踩踏練習時，逐漸增加負重，並注意不要過度用力，以免造成進一步的損傷。

至於您提到的鯊魚骨膠囊，這類補充品通常含有豐富的鈣質和膠原蛋白，對於骨骼和關節的健康有一定的幫助，但並不能替代專業的醫療和復健治療。
建議在使用這類補充品的同時，仍需重視復健運動和醫師的建議。

最後，若在復健過程中感到持續的疼痛或活動度未見改善，建議您回診找骨科醫師進行評估，可能需要進一步的檢查或治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！