如何進行右腳踝骨折後的康復與運動?-骨科

右腳踝骨折？

您好，洪醫師，我想詢問一下，我在3月2號的時候車禍右腳踝骨折，有開刀打鋼釘進去，可是到今天為只快兩個月了，腳踝的部分還是有點踵，我是不是該注意些什麼，還是我能做什麼復建，不能做什麼復建，我能讓腳踝轉動嗎?

洪先生，20~29歲男性，詢問日期：2016/04/27

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

腳踝骨折術後8週應可作部份負重運動，腫脹可以熱浴或熱療，詳細情況應至復健專科詳細諮詢。

回覆日期：2016/04/27
資料來源：台灣e院 - 右腳踝骨折

彙整補充說明

在右腳踝骨折後的康復過程中，正確的復健與運動是非常重要的，尤其是在手術後的初期階段。
根據您的情況，您在3月2日進行了手術，現在已經接近兩個月，這段時間內，您需要特別注意以下幾個方面：
1. 遵循醫生的指示：首先，您應該定期回診，讓醫生檢查骨折的癒合情況。
醫生會根據X光檢查結果來評估骨頭的癒合進度，並給予相應的建議。
若醫生建議您可以開始進行部分負重運動，您可以在這個基礎上進行復健。

2. 逐步增加活動量：在骨折癒合的初期，您可能會感到腳踝部位有腫脹或不適，這是正常的反應。
您可以考慮進行一些輕微的活動，例如輕微的踝關節運動，這有助於促進血液循環，減少腫脹。
可以嘗試腳踝的上下、左右運動，但要注意不要過度用力，以免造成二次傷害。

3. 使用護具：在進行任何活動時，建議您佩戴護具，這樣可以提供額外的支持，減少受傷的風險。
護具能夠穩定關節，讓您在進行復健運動時更加安心。

4. 物理治療：如果醫生建議，您可以考慮尋求物理治療師的幫助。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，包括關節活動度訓練、力量訓練和靈活性訓練等。
這些訓練將有助於加速康復過程，並恢復正常的功能。

5. 注意疼痛信號：在進行任何運動時，請務必注意身體的反應。
如果感到疼痛，應立即停止運動，並尋求醫療建議。
疼痛可能是過度使用或不當運動的信號，應該引起重視。

6. 飲食與營養：在康復期間，保持均衡的飲食也非常重要。
攝取足夠的鈣質和維生素D有助於骨骼的癒合，建議多吃富含這些營養素的食物，如乳製品、深綠色蔬菜和魚類。

7. 心理調適：康復過程中，保持積極的心態也很重要。
可以尋找支持系統，例如家人或朋友的陪伴，或參加一些康復小組，分享經驗和感受，這有助於減輕焦慮和壓力。

總之，右腳踝骨折後的康復需要耐心和恆心，遵循醫生的指導，逐步增加活動量，並注意身體的反應，這樣才能有效地促進康復，恢復正常的生活和運動能力。
如果有任何疑慮或不適，請隨時聯繫醫療專業人員以獲取建議。
希望您早日康復！