如何進行右腳踝骨折後的康復與運動?-骨科

彙整補充說明

在右腳踝骨折後的康復過程中，正確的復健與運動是非常重要的。
根據您的情況，您在3月2日進行了手術，並且目前已經快兩個月，這段時間內的康復進程需要特別注意。
以下是一些建議和注意事項，幫助您更有效地進行康復。

首先，您提到腳踝的部分仍有腫脹，這是骨折後常見的情況。
腫脹可能會影響您的活動範圍，因此建議您可以進行一些熱療，例如熱水浸泡或使用熱敷包，這有助於促進血液循環並減少腫脹。
此外，抬高受傷的腳踝也能幫助減少腫脹，建議在休息時將腳踝抬高，並使用枕頭支撐。

在康復運動方面，通常在術後8週左右，您可以開始進行部分負重的運動。
這意味著您可以在醫生的指導下，輕輕地將體重放在受傷的腳踝上，並開始進行一些輕微的活動。
這些活動可以包括腳踝的背屈（向上彎曲）和蹠屈（向下彎曲），以及腳踝的內外旋轉運動。
這些運動有助於恢復關節的靈活性和肌肉的力量。

然而，您在進行這些運動時，必須注意不要過度用力，並且要隨時注意疼痛的感受。
如果感到劇烈疼痛，應立即停止運動並諮詢醫生或復健師的意見。
通常在這個階段，您應該避免進行高強度的運動或任何可能對腳踝造成過大壓力的活動。

此外，您提到的腳踝轉動問題，這是可以在醫生的指導下進行的。
通常在骨折癒合的過程中，適度的關節活動是必要的，但要確保這些動作不會造成疼痛或不適。
建議您在進行任何轉動或活動之前，先與您的醫療團隊確認，確保這些動作是安全的。

最後，持續的復健是非常重要的。
您可以考慮尋求專業的物理治療師的幫助，他們可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，並指導您進行正確的運動，以促進康復。

總結來說，右腳踝骨折後的康復需要耐心和持續的努力。
透過適當的熱療、輕微的負重運動和專業的指導，您可以逐步恢復腳踝的功能。
請務必定期回診，並隨時與醫生保持聯繫，確保您的康復進程順利。
希望您早日康復！