腳踝骨折康復中，如何平衡運動與保護？-骨科

腳踝骨折後？

醫生你好，我有一次打球的時候腳踝腓骨的位置發生了骨折，做了手術，鑲了鋼板。手術至今大約已過了5個月。醫生告訴我6個月的時候就能完全康復，並能承受比賽的激烈程度。由於我岀國讀書的關係，兩個月的時候已停止了復診和物理治療，因此有些問題想問問醫生你，
在康復的途中，我一直有運動和帶着護具(運動強度是循序漸進的，若果開始感到痛楚的話就會慢慢停止)。但現在已經約5個月了，而且運動時腳的疼痛程況也愈來愈少，所以我的運動強度也加強了，上星期我連續兩天參加了不同球類的練習，這2次的跑動也剛巧比較多，然後腳又開始痛了(這幾天若果一做跑跳動作的時候就會有點痛)
到底我現在的情況時怎樣？因為剛剛岀國讀書的關係，想盡快投入校隊的訓練，而且球季也快開始了。我很想正式地打球但是同時也不想再次受傷。我在6個月的時候真的能承受比賽的激烈程度嗎？
還有骨折復原後，運動時配帶護具真的有幫助嗎？
抱歉問題內容較多，麻煩醫生了，謝謝！

Man，10~19歲女性，詢問日期：2016/04/19

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

您好：
腳外踝骨折，術後5個月，骨折應已癒合，復健程度須漸進增加強度。最重要的是避免運動過度或再次受傷，因此護具配帶是必要的。
洪錫明

回覆日期：2016/04/19
資料來源：台灣e院 - 腳踝骨折後

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的康復過程和目前的狀況。
從您的描述中可以看出，您在腳踝骨折後的康復過程中非常努力，並且在運動強度上也逐漸增加，這是非常重要的。
然而，您提到的疼痛問題也不容忽視，這可能是您在康復過程中需要特別注意的地方。

在腳踝骨折的康復過程中，平衡運動與保護是非常關鍵的。
首先，您提到的運動強度逐漸增加是正確的做法，但需要注意的是，任何運動都應該在不引起疼痛的情況下進行。
如果您在運動後感到疼痛，這可能是身體發出的一種警告，表示您可能過度使用了受傷的部位。
建議您在感到疼痛時，應該適當減少運動強度，並給予足夠的休息時間。

根據醫學研究，骨折後的康復通常需要時間來讓骨頭和周圍的軟組織完全癒合。
雖然您已經過了5個月，但每個人的康復速度都不同，特別是當涉及到運動時，過早地回到高強度的運動可能會導致再次受傷。
建議您在進行任何高強度運動之前，最好先諮詢您的醫生或物理治療師，確保您的腳踝已經準備好承受這樣的壓力。

至於護具的使用，護具在康復過程中確實能提供額外的支持和保護，特別是在您進行運動時。
護具可以幫助穩定腳踝，減少扭傷或再次受傷的風險。
即使在您感覺疼痛減少的情況下，繼續使用護具也是一個明智的選擇，特別是在進行高強度運動時。

在您提到的即將到來的校隊訓練和比賽中，建議您在參加之前，先進行一些低強度的運動來測試腳踝的狀況，並觀察是否會引起疼痛。
如果在這些低強度運動中沒有不適，您可以逐步增加強度，但仍需保持警覺，隨時注意身體的反應。

最後，康復是一個漸進的過程，耐心和適度的自我調整是非常重要的。
希望您能夠在保持運動的同時，給予腳踝足夠的保護和休息，並在醫療專業人員的指導下，安全地回到您喜愛的運動中。
祝您早日康復，順利回到球場！