哺乳期飲食對母乳營養有影響嗎？-婦產科

母奶的營養？

請問醫生，哺乳期間三餐常吃微波食品或隨便吃，會導致母乳不夠營養供給給寶寶嗎？

小雨，30~39歲女性，詢問日期：2016/05/04

張崑敏醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院婦產科主任

提問者您好:哺乳媽媽飲食建議如下
◾均衡多樣化的食物。(日後嬰兒副食品接受度更高）
◾約額外400到500大卡的熱量(約1.5碗飯量)，因個人需求而變動。
◾滿足口渴需求。

哺乳媽媽飲食對母乳成分的影響
◾影響很少。
◾大部分營養與礦物質來自母體儲存，例如：鐵與鈣。
◾脂肪：約30%來自食物，60%來自母體儲存，10%乳腺細胞合成。
◾水溶性維他命-缺乏時補充。
◾哺乳行為與壓力產生的影響更大。

通常建議在「食物新鮮」及「有益健康」的飲食原則，，謝謝 !
祝平安健康張醫師回

回覆日期：2016/05/04
資料來源：台灣e院 - 母奶的營養

彙整補充說明

在哺乳期間，母親的飲食確實會對母乳的營養成分產生一定影響，但這種影響並不像許多人想像的那麼大。
根據專家的建議，哺乳期的媽媽應該保持均衡多樣化的飲食，這樣不僅能夠確保母乳的質量，還能為寶寶提供更全面的營養。

首先，哺乳期的媽媽需要額外攝取約400到500大卡的熱量，這主要是因為哺乳過程中需要消耗額外的能量。
這些熱量可以來自於各種食物，包括全穀類、瘦肉、魚類、豆類、乳製品以及新鮮的水果和蔬菜。
雖然偶爾食用微波食品或隨便吃並不會立即對母乳的營養造成明顯的影響，但長期以來如果飲食不均衡，可能會導致母親的營養不足，進而影響母乳的質量。

母乳的成分主要來自母體的儲存，像是鈣和鐵等礦物質大部分是來自於母體的儲存，而不是直接來自於飲食。
脂肪的來源中，大約30%來自於食物，60%來自於母體儲存，10%則是由乳腺細胞合成。
因此，母親的飲食雖然重要，但母體的健康狀況和儲存的營養狀態更為關鍵。

此外，水溶性維他命的攝取也很重要，若有缺乏的情況，應及時補充。
壓力和哺乳行為對母乳的影響也不容忽視，情緒穩定和良好的哺乳習慣能夠促進母乳的分泌。

總結來說，雖然偶爾吃微波食品或隨便吃不會立即影響母乳的營養，但持續的飲食不均衡可能會對母親的健康和母乳的質量產生負面影響。
因此，建議哺乳期的媽媽儘量保持均衡的飲食，選擇新鮮、健康的食材，這樣不僅能夠提供寶寶所需的營養，對媽媽自身的健康也有很大的幫助。
若有特殊的飲食需求或疑慮，建議諮詢專業的營養師或醫生，以獲得更具體的建議。

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -