如何有效復健膝蓋骨頭開刀手術？-骨科

車禍膝蓋骨頭開刀？

葉醫師你好.我之前有詢問過膝蓋骨頭復建的問題.從12月中開刀到現在也有5個月多了.但不知道是我年紀的關係還是姿勢不正確的問題.為何到現在還是無法正常走路.最多只能勉強走幾步.而且腳踝會疼.因為我8月要參加國家考試.因為都會坐在書卓面前讀書.是因為這個原因導致我復原不好嗎(循環不好)而且就算這次8月考試筆試有過.11月的時候還要跑1200公尺的體能訓練.所以拜託葉醫師.告訴我如何可以正確的復原.要怎麼作我都會配合.謝謝你!

佑仁，40~49歲男性，詢問日期：2016/05/27

葉慶年醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：福雅骨科院長、骨科主治醫師

膝蓋骨開刀五個月，我要知道骨折粉粹情形及開刀後情形，所以要看X光片，才能給予正確復健建議，腳踝疼痛，不知當初是否受傷，如果沒有受傷，可能是太久沒踏地導致骨質疏鬆疼痛，腳踝如沒受傷建議每天踏地承受重量及要抬高消腫、腳踝運動、抬高及運動，對於消腫非常重要。

回覆日期：2016/05/27
資料來源：台灣e院 - 車禍膝蓋骨頭開刀

彙整補充說明

膝蓋骨頭開刀後的復健過程是非常重要的，尤其是在手術後的前幾個月，這段時間被稱為「黃金復健期」。
根據您的情況，手術已經過去五個月，但仍然感到無法正常走路，這可能與多種因素有關，包括年齡、姿勢、運動量以及日常生活習慣等。

首先，您提到的腳踝疼痛可能是由於長時間不活動或姿勢不正確所引起的。
膝蓋手術後，您可能會因為疼痛而不自覺地改變走路的方式，這樣會導致其他關節（如腳踝）承受不必要的壓力，進而引發疼痛。
因此，正確的姿勢和步態訓練是非常重要的。

在復健方面，建議您遵循以下幾個步驟：
1. 定期復健：建議您定期到醫療機構進行專業的物理治療，這樣可以確保您在專業指導下進行正確的運動，避免因為姿勢不當而造成的二次傷害。

2. 強化肌肉訓練：膝蓋周圍的肌肉（如股四頭肌和腿後肌）需要加強，以提供更好的支撐和穩定性。
您可以在物理治療師的指導下進行針對性的肌肉訓練，例如抬腿、蹲坐等運動。

3. 增加活動量：在日常生活中，儘量增加活動量，例如在家中進行簡單的步行訓練，這有助於促進血液循環，減少腫脹和疼痛。

4. 注意休息與冰敷：在進行復健運動後，若感到膝蓋或腳踝疼痛，應適當休息並進行冰敷，以減少腫脹和不適感。

5. 改善坐姿：由於您提到會長時間坐在書桌前，建議您注意坐姿，保持膝蓋與地面平行，並定時起身活動，避免長時間靜坐造成血液循環不良。

6. 飲食與營養：均衡的飲食對於骨骼和關節的恢復也非常重要，確保攝取足夠的鈣質和維他命D，這有助於骨骼的健康。

7. 心理調適：面對即將到來的考試和體能訓練，保持良好的心理狀態也很重要。
可以考慮進行一些放鬆的活動，如冥想或輕鬆的散步，幫助減輕壓力。

如果在進行上述建議後，您的情況仍未改善，建議再次就醫，檢查是否有其他潛在的問題，例如關節內的結構性損傷或其他病變。
持續的疼痛和功能障礙不應被忽視，及早尋求專業醫療意見是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！