婦產科相關：如何健康地戒除自慰？-婦產科

不知道會不會有問題？

我很想要戒掉自慰，可是我好難戒，有甚麼方法

我想可能是我年紀有了，卻又完全沒有與異性交往過，在這不看內在的時代

加上我很排斥避孕藥跟保險套，我很不贊同婚前性行為，我也不敢把手放陰道裡面體驗

還有以後我真的去談愛，對方所有經驗都有，我都沒有，我感到害怕

就因為上述原因，讓我放任我自己自慰

我自慰通常看成人片或是小說，但是我知道裡面內容不好，可是不看自慰成效不佳

最後，我想請問自慰高潮是不是都會有像尿尿的液體阿

花，20~29歲女性，詢問日期：2016/05/29

呂理政醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院婦產科主治醫師

回覆如下
1自慰高潮是會有液體排出,是正常的
2 基本上,只要沒有過度 ,自慰並不會影響健康
3 如果仍然有困擾,可以找身心科醫師討論
桃醫呂理政敬上

回覆日期：2016/05/29
資料來源：台灣e院 - 不知道會不會有問題

彙整補充說明

戒除自慰的過程對許多人來說可能是個挑戰，尤其當這個行為已經成為一種習慣時。
首先，自慰本身是一種正常的生理現象，許多人在青春期或成年後都會經歷這種行為。
它可以幫助釋放性壓力，並且在某些情況下，對心理健康有正面的影響。
然而，當自慰成為一種依賴，並且影響到日常生活或心理狀態時，就需要考慮戒除的必要性。

針對你的情況，首先要理解的是，自慰的頻率和方式因人而異。
你提到的對於婚前性行為的排斥和對避孕措施的抵觸，可能讓你在性方面感到焦慮和困惑。
這種情緒可能會促使你尋求自慰作為一種釋放的方式。
這裡有幾個建議可以幫助你健康地戒除自慰：
1. 自我反思與認知：首先，了解自己為何會有這樣的習慣。
你可以試著寫下自慰的原因，並思考這些原因是否真的合理。
了解自己的情緒和需求，能幫助你找到其他的釋放方式。

2. 轉移注意力：當你有自慰的衝動時，可以嘗試轉移注意力。
參加運動、學習新技能或投入興趣愛好，這些都能有效減少自慰的頻率。
運動不僅能改善身體健康，還能釋放內啡肽，提升心情。

3. 建立健康的社交圈：與朋友或家人建立良好的關係，參加社交活動，這樣可以減少孤獨感，並且讓你有更多的機會接觸異性，減少對自慰的依賴。

4. 尋求專業幫助：如果你發現自己無法控制自慰的頻率，或者這個行為已經影響到你的生活品質，建議尋求心理醫生或性健康專家的幫助。
他們可以提供專業的建議和支持，幫助你找到適合的解決方案。

5. 了解生理反應：關於你提到的自慰高潮時是否會有液體排出，這是正常的生理現象，女性在高潮時可能會有類似尿液的液體排出，這被稱為女性射精。
這並不會對健康造成影響，但如果你對此有疑慮，建議諮詢醫生。

6. 減少色情媒介的接觸：你提到自慰時會觀看成人影片或小說，這些內容可能會影響你的性觀念和期待。
嘗試減少這些媒介的接觸，並用健康的方式來探索自己的性需求。

總之，戒除自慰的過程需要時間和耐心，重要的是要對自己有信心，並且願意嘗試不同的方法來改善自己的情況。
記住，健康的性行為和心理狀態是相輔相成的，找到適合自己的方式，才能真正達到身心的平衡。