如何處理與偏恐怖情人的關係？-精神科

彙整補充說明

面對一段充滿衝突與威脅的關係，尤其是與一位偏向恐怖情人的伴侶，首先要認識到這種情況對你的心理健康和生活品質造成了嚴重影響。
你提到的情緒波動、自殘行為以及對未來的絕望感，都是非常嚴重的警訊，顯示你需要立即尋求幫助。

首先，這段關係的本質是控制與操控。
你的前男友不僅不接受分手，還透過威脅和恐嚇來試圖控制你，這是一種情感虐待的表現。
這類行為不僅會影響你的心理健康，還可能對你的身體安全造成威脅。
你提到他會在你不接電話時不斷打電話，甚至到你家樓下大喊，這樣的行為已經超越了正常的情感表達，變成了對你生活的侵擾。

在這樣的情況下，最重要的是保護自己。
你可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求專業幫助：你提到過想去看精神科，這是非常重要的一步。
專業的心理醫生或心理諮商師可以幫助你處理情緒困擾，並提供有效的應對策略。
即使你覺得自己的情況不夠嚴重，專業的支持仍然能幫助你更好地理解自己的情緒和行為。

2. 建立安全界限：你需要明確告訴自己，這段關係對你造成的傷害是不可接受的。
嘗試與他保持距離，並避免任何形式的聯繫。
如果可能，改變你的聯絡方式，甚至考慮更改電話號碼，並告訴身邊的朋友和家人你的情況，讓他們能夠支持你。

3. 記錄事件：如果他持續對你進行威脅或騷擾，建議你記錄下所有的事件，包括時間、地點和具體的言語內容。
這些記錄在必要時可以作為證據，幫助你尋求法律保護。

4. 尋求法律協助：如果情況持續惡化，甚至出現人身安全的威脅，考慮尋求法律協助，了解如何申請保護令或其他法律措施來保護自己。

5. 自我照顧：在這段艱難的時期，請務必照顧好自己的身心健康。
尋找可以讓你放鬆的活動，如運動、閱讀、藝術創作等，這些都能幫助你減輕壓力，提升情緒。

6. 建立支持系統：與信任的朋友和家人分享你的經歷，讓他們了解你的情況，並請求他們的支持。
這樣的支持系統能夠在你感到脆弱時給予你力量。

最後，請記住，你的生命和心理健康是最重要的。
無論這段關係曾經多麼美好，當它變成一種傷害時，及時抽身是必要的。
勇敢地尋求幫助，並為自己創造一個安全、健康的生活環境。