頸部不適多年未愈，該如何解決？-神經內科

頸部不舒服？

醫生你好，我常常覺得頸部不舒服，而會扭動脖子，左左右右的晃，這個症狀持續很久了，大概有1-2年吧，曾經看過醫生但醫生照過X光，就說有些發炎沒甚麼，也去看過中醫針灸貼藥膏，但始終沒有好過，只是不舒服的感覺便輕微，而在熬夜沒睡覺或是壓力大時等等一些情況會使頸部會更不舒服，我也就有點習慣的去紐脖子，這樣是不是惡性循環永遠好不了?

紘毅，20~29歲男性，詢問日期：2016/09/05

高春得醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師

平時看書或看電腦盯住一個東西隔三十分鐘要起來伸展四肢與頭頸部肌肉，有時間可以自己做一些局部按摩或洗澡時熱敷，改善局部的疲勞與痠痛。

回覆日期：2016/09/05
資料來源：台灣e院 - 頸部不舒服

彙整補充說明

頸部不適的情況確實是一個常見的健康問題，尤其是在現代社會中，長時間使用電腦和手機的生活方式使得許多人都面臨著頸部的疲勞與不適。
根據您的描述，您已經經歷了1-2年的頸部不適，並且在看過醫生後得到的診斷是輕微的發炎，這可能與您的生活習慣、姿勢以及壓力有關。

首先，長時間保持同一姿勢（如低頭看手機或電腦）會導致頸部肌肉的緊繃，進而引發不適感。
這種情況下，建議您可以採取以下幾個方法來緩解症狀：
1. 定期休息與伸展：每隔30分鐘起身活動一下，做一些簡單的頸部伸展運動。
這不僅可以幫助放鬆頸部肌肉，還能促進血液循環，減少肌肉緊繃的情況。

2. 改善工作環境：確保您的工作環境符合人體工學，電腦螢幕的高度應該與眼睛平行，椅子的高度也應該適合，讓您的雙腳能平放在地面上。
這樣可以減少頸部的負擔。

3. 熱敷與按摩：在感到不適的時候，可以嘗試熱敷頸部，這有助於放鬆肌肉，減輕疼痛。
此外，適當的自我按摩或尋求專業的按摩治療也能有效緩解緊繃感。

4. 調整睡姿與枕頭：選擇適合的枕頭，保持頸部的自然曲度，避免使用過高或過低的枕頭。
睡眠時的姿勢也很重要，建議側睡或仰睡，避免趴睡。

5. 壓力管理：壓力是導致肌肉緊繃的重要因素，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕壓力，進而改善頸部的不適感。

6. 持續就醫：如果以上方法仍然無法改善您的症狀，建議您持續就醫，尋求專業的復健科或神經科醫師的意見。
可能需要進一步的檢查，如MRI或CT掃描，以排除其他潛在的問題。

最後，關於您提到的「紐脖子」的習慣，這可能會造成頸部的惡性循環，因為這樣的動作可能會暫時緩解不適，但長期來看卻可能加重頸部的負擔。
建議您儘量避免這種習慣，並尋找其他更健康的方式來舒緩頸部的不適。

總之，頸部不適的問題需要綜合考量生活習慣、工作環境及心理壓力等多方面因素，透過調整這些因素，通常能夠改善症狀。
若症狀持續不見好轉，請務必尋求專業醫療的幫助。
希望您能早日恢復健康！