運動傷害導致半月板軟骨裂，膝蓋長期疼痛和腫脹-骨科

彙整補充說明

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根據您的描述，您在2015年因為運動傷害導致半月板軟骨裂，並且經歷了長期的膝蓋疼痛和腫脹。
這種情況在運動員中相當常見，尤其是在沒有適當熱身的情況下進行高強度運動時。
半月板的損傷會影響膝蓋的穩定性，並可能導致關節內的其他結構受損，進而引發疼痛和腫脹。

首先，半月板的功能是吸收衝擊和穩定膝關節，當它受傷時，膝蓋的負擔會增加，可能導致關節炎或其他併發症。
您提到的症狀，如走路15分鐘後膝蓋酸痛、腫脹以及屈膝時的緊繃感，都是半月板損傷的常見後遺症。
這些症狀可能與半月板的裂痕有關，也可能是因為周圍的肌肉和韌帶因為長期的疼痛而變得無力或不穩定。

對於您的情況，以下是一些建議：
1. 醫療檢查：建議您再次尋求專業醫療意見，特別是骨科醫師的評估。
可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來確認是否有其他損傷，例如韌帶損傷或軟骨損傷。

2. 物理治療：物理治療可以幫助您強化腿部肌肉，改善膝關節的穩定性。
物理治療師會根據您的具體情況設計個性化的康復計劃，包括伸展和強化運動。

3. 運動調整：在康復期間，建議避免高衝擊的運動（如跑步、跳躍等），可以選擇游泳或水中運動，這些運動對膝蓋的壓力較小。

4. 護膝使用：在運動或日常活動中使用護膝可以提供額外的支持，減少膝蓋的負擔。

5. 冰敷與熱敷：在膝蓋腫脹或疼痛時，冰敷可以幫助減輕炎症和腫脹，而熱敷則可以幫助放鬆肌肉和改善血液循環。
根據您的症狀選擇合適的敷療方式。

6. 飲食與補充品：適當的飲食和補充品（如葡萄糖胺）可能有助於關節的健康，但建議在使用前諮詢醫師。

7. 休息與恢復：適當的休息對於膝蓋的恢復至關重要，避免過度使用受傷的膝蓋，讓它有時間癒合。

8. 心理支持：長期的疼痛和不適可能會影響心理健康，尋求心理支持或參加支持小組可能會有所幫助。

總之，您的膝蓋問題需要專業的醫療評估和個性化的治療計劃。
希望您能夠早日康復，恢復正常的生活和運動能力。