膝蓋手術後如何訓練股四頭肌？-骨科

術後問題？

醫師好！

小弟一個月前動完膝蓋手術
關節鏡的自體軟骨移植馬賽克鑲嵌法
醫生說要鍛鍊股四頭肌
但目前膝蓋穿著支架固定伸直還無法彎曲
醫生說的直抬腿也抬不起來覺得沒力氣又痛
請問是否有其他的方法可以訓練到那個部分的肌肉
站立或走路有效嗎

謝謝

RL，20~29歲男性，詢問日期：2016/10/08

蔡尚霖醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院骨科主治醫師

您好：
原開刀醫師有提到何時可以負重行走嗎？ (基於軟骨移植位置不同，時間不一樣，請詢問原開刀醫師)
練直抬腿應該算最直接又不傷害關節的方式，可以在吃完止痛藥後半小時開始訓練。

回覆日期：2016/10/08
資料來源：台灣e院 - 術後問題

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您完成膝蓋手術，這是一個重要的步驟，接下來的復健過程對於恢復功能非常關鍵。
根據您所描述的情況，您目前正處於術後的早期階段，膝蓋仍然固定，無法彎曲，這是正常的，因為手術後需要時間來癒合。

在這個階段，雖然您可能無法進行傳統的股四頭肌訓練（如直抬腿），但仍有一些方法可以幫助您逐步增強這部分肌肉，並促進康復。
以下是一些建議：
1. 等長收縮訓練：即使在膝蓋固定的情況下，您仍然可以進行等長收縮訓練。
這意味著您可以在不移動關節的情況下，嘗試收縮股四頭肌。
您可以坐在椅子上，將膝蓋伸直，然後用力收縮大腿肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆。
這樣的訓練不會對關節造成過多壓力，並且可以幫助維持肌肉的活性。

2. 腳踝運動：雖然主要目標是股四頭肌，但進行腳踝的運動（如腳踝的上下運動或畫圓）可以促進血液循環，減少腫脹，並有助於整體的康復。

3. 使用冰敷和熱敷：在進行任何運動之前，您可以用冰敷來減輕腫脹和疼痛，運動後則可以用熱敷來放鬆肌肉，這樣有助於提高訓練的效果。

4. 遵循醫師和復健師的指導：在這個階段，最重要的是遵循您的醫師和復健師的建議。
他們會根據您的具體情況，制定適合的復健計劃。
請務必定期回診，讓醫師評估您的恢復情況。

5. 耐心與毅力：術後康復需要時間，尤其是在膝蓋手術後。
您可能會感到沮喪，但請記住，逐步的進步是正常的，持續的努力會帶來改善。

至於站立或走路，這通常是在醫師確認您可以開始負重後進行的。
若您尚未獲得醫師的許可，建議不要急於嘗試站立或走路，以免對膝蓋造成不必要的壓力。

最後，請保持良好的心態，並與醫療團隊保持良好的溝通，這樣能夠幫助您更順利地度過康復期。
祝您早日康復！