熬夜、宵夜與腸胃問題：該如何改善？-肝膽腸胃科

腸胃問題？

醫生好
想要請醫生幫我解答
我從大學時期開始一直到現在
已經七八年有了
幾乎每天都有熬夜到三點多
也常會吃宵夜
有時量多有時量少
上大號的時間都蠻固定
每天都會上一次
最多也兩天一定會排便一次
不過聽說這樣也算輕型便秘嗎?
在多吃菜之後現在排便有比較順暢
不過還是常常可以看到糞便黏在馬桶內壁上

胃方面
之前有去看過醫生
醫生說我有胃食道逆流給了我藥服用
目前就有時候晚睡時胸部下方的那區會覺得悶痛

目前有試著改變作息早點休息
也有在下班之後試著去運動30分鐘
持續下去會有改善嗎?
有想要去做胃鏡跟大腸鏡的檢查
但是怕痛所以一直沒有去做
醫生建議有出現什麼樣的症狀就要去做呢?

麻煩醫生幫忙解答了，謝謝!

阿志，20~29歲男性，詢問日期：2016/10/24

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

先生您好

依你的年齡及所述內容，暫無風險，吃要培養作息飲食習慣，必要時服藥調整即可。有血便或黑便，體重下降，半夜痛醒等才需內視鏡檢查。

彰化醫院關心您的健康陳詩典

回覆日期：2016/10/24
資料來源：台灣e院 - 腸胃問題

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您長期熬夜和吃宵夜的習慣，確實可能對您的腸胃健康造成影響。
熬夜會打亂生理時鐘，影響消化系統的正常運作，並可能導致胃食道逆流、脹氣、便秘等問題。
以下是一些改善建議和相關的醫學知識，希望能對您有所幫助。

首先，關於便秘的問題，您提到每天都有上廁所，但有時候會有糞便黏在馬桶內壁的情況。
這可能與糞便的水分含量有關，若糞便過於乾燥，則可能會造成排便困難。
一般來說，便秘的定義是每週排便少於三次，或排便時感到困難。
如果您能夠每天排便，但仍感到不適，可能是輕型便秘。
多吃蔬菜和水果，增加纖維攝取量，確實有助於改善排便情況。

其次，關於您的胃食道逆流問題，這是一種常見的消化系統疾病，通常是因為胃酸逆流到食道，導致胸口不適、悶痛等症狀。
熬夜和不規律的飲食習慣會加重這種情況。
建議您在晚餐後避免躺下，並且減少油膩、辛辣及刺激性食物的攝取，這樣有助於減少胃酸的分泌和逆流的發生。

您提到已經開始改變作息，早點休息並運動30分鐘，這是非常好的開始。
規律的作息和適度的運動有助於改善整體健康，促進消化系統的正常運作。
持續這樣的生活方式，通常會在幾週內看到改善的效果。

至於胃鏡和大腸鏡的檢查，這些檢查是用來評估消化系統健康的重要工具。
如果您出現以下症狀，建議您儘早就醫並考慮進行檢查：持續的腹痛、體重明顯下降、血便或黑便、吞嚥困難、長期的食慾不振等。
這些症狀可能提示潛在的消化系統疾病，及早檢查有助於及早發現問題。

最後，保持良好的生活習慣是改善腸胃健康的關鍵。
除了調整作息和飲食，建議您也要注意心理健康，壓力過大也會影響腸胃功能。
可以考慮進行一些放鬆活動，如瑜伽、冥想等，來幫助減輕壓力。

希望這些建議能對您有所幫助，若有進一步的問題，建議您定期就醫檢查，並與醫生保持良好的溝通。
祝您早日恢復健康！