十字韌帶手術後常見問題及解決方法-骨科

彙整補充說明

您好！感謝您分享您的經歷，從您的描述中可以看出，您在十字韌帶重建手術後的恢復過程中遇到了一些常見的問題。
以下是針對您提到的情況的分析與建議。

首先，十字韌帶手術後的恢復期通常需要相當長的時間，尤其是當前後十字韌帶都受損的情況下。
手術後，膝關節的腫脹、僵硬和不適感是相對常見的現象，這些症狀可能會持續數月甚至更長時間。
您提到的「腫腫的感覺」和「蹲下去後面感覺卡卡的」，這可能與手術後的組織癒合、炎症反應以及肌肉力量不足有關。

關於膝蓋裡面感覺刺刺的情況，這可能是由於神經受到刺激或是關節內部的結構（如軟骨或韌帶）在運動過程中發生摩擦所引起的。
這種情況在手術後的恢復期中是常見的，但如果疼痛持續或加劇，建議您再次回診，讓醫生進行檢查。

在運動方面，強化大腿肌肉的訓練是非常重要的。
您可以考慮以下幾種運動來增強大腿力量：
1. 半蹲：這是一個非常有效的運動，可以幫助增強股四頭肌的力量。
注意不要蹲得太低，保持膝蓋不超過腳尖的位置。

2. 後抬腿：這個動作可以幫助加強臀部和大腿後側的肌肉，對於膝關節的穩定性有幫助。

3. 直腿抬高：躺在地上，將一條腿伸直抬起，這樣可以強化大腿前側的肌肉。

4. 使用健身器材：如果有機會使用健身房的器材，如划船機或腿部推舉機，這些都是不錯的選擇。

至於您提到的「是不是時間還不夠久」，其實每個人的恢復速度都不同，通常在手術後的前六個月到一年內，膝關節的功能會逐漸改善，但仍需耐心和持續的復健。

最後，對於腫脹的問題，您可以考慮以下幾種方法來幫助減少腫脹：
1. 冷敷：在膝蓋腫脹的時候，可以使用冰敷來減少炎症和腫脹。

2. 抬高患肢：在休息時，將腿抬高，有助於減少腫脹。

3. 適度活動：雖然需要休息，但適度的活動和運動有助於促進血液循環，減少腫脹。

4. 遵循醫生的建議：定期回診，並遵循醫生和復健師的建議，這是非常重要的。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有任何疑問或不適，請隨時與您的醫療團隊聯繫。