膝蓋疼痛與瘀青的原因及解決方法-骨科

彙整補充說明

膝蓋疼痛與瘀青的情況，尤其是您提到的運動量增加後出現的症狀，可能與多種因素有關。
首先，膝蓋前骨按壓疼痛及膝蓋上方肌肉緊繃的情況，可能是由於髕骨周圍的軟組織或韌帶發炎，這在運動員中是相對常見的，特別是籃球這類需要頻繁變換動作的運動。
這種情況下，膝蓋的過度使用可能導致髕骨軟骨發炎或髕腱炎，進而引起疼痛。

至於您提到的瘀青，這可能是因為在運動過程中膝蓋受到輕微撞擊或壓迫，導致小血管破裂，形成瘀青。
特別是當您提到按壓時感到疼痛，這可能是因為局部組織的微小損傷或發炎反應。
左膝出現瘀青而右膝沒有，可能是因為在運動過程中，左膝受到的撞擊或壓力較大，導致局部血管破裂。

針對這些症狀，建議您可以採取以下幾個處理方法：
1. 休息：在運動後，給予膝蓋充分的休息時間，避免過度使用，特別是在感到疼痛的情況下。

2. 冰敷：在受傷後的前48小時內，建議使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，並確保冰袋不直接接觸皮膚，以免凍傷。

3. 熱敷：在急性期過後（約48小時後），如果膝蓋仍然感到緊繃或不適，可以考慮熱敷，這有助於促進血液循環，放鬆肌肉。

4. 物理治療：若症狀持續不改善，建議尋求專業的物理治療，透過專業的運動訓練和伸展運動來強化膝蓋周圍的肌肉，減少未來受傷的風險。

5. 護膝：在運動時佩戴護膝可以提供額外的支持，減少膝蓋受傷的機會。

6. 醫療檢查：如果疼痛持續或加劇，建議儘早就醫，進行影像學檢查（如X光或MRI），以排除任何結構性損傷或其他潛在問題。

最後，保持良好的運動習慣和適當的熱身運動，能有效減少運動傷害的風險。
希望這些建議能幫助您緩解膝蓋的疼痛與不適，並早日恢復正常的運動生活。