肱骨螺旋性骨折：恢復期與復健建議-骨科

彙整補充說明

您好！針對您所提到的肱骨螺旋性骨折的恢復期與復健建議，我將根據您的情況提供一些建議與說明。

首先，肱骨螺旋性骨折是一種相對複雜的骨折，尤其是當骨折斷成三節時，癒合的過程可能會較長。
您提到目前已經休息了近兩個月，這段時間對於骨折的癒合是非常重要的。
一般來說，骨折癒合的時間會因個人情況而異，通常需要6到12週的時間，甚至更長。
由於您目前無法自行彎曲或伸直手臂，這可能是因為周圍的肌肉、韌帶和關節在長時間的固定後變得僵硬。

1. 關於休息與活動的時間：在骨折癒合的初期，適度的休息是必要的，但隨著時間的推移，適當的活動對於恢復功能是非常重要的。
若骨折處沒有明顯的疼痛或不適，您可以開始進行一些輕微的活動。
建議您在醫師的指導下，逐步增加活動範圍。
一般來說，當骨折癒合良好且無痛時，您可以開始進行關節的活動訓練。

2. 復健與加速復原的建議：在這個階段，您可以考慮以下幾種復健方式：
- 關節活動度訓練：可以從輕微的伸展運動開始，逐漸增加活動範圍。
您可以嘗試用健側手輔助受傷手臂進行輕微的彎曲與伸直動作，這樣可以幫助恢復關節的靈活性。

- 物理治療：建議您尋求專業的物理治療師協助，他們可以根據您的具體情況設計個性化的復健計畫，包括熱敷、超音波治療等，這些都有助於減少疼痛並促進血液循環。

- 強化訓練：隨著恢復進展，您可以開始進行一些輕微的肌肉強化訓練，例如使用彈力帶進行手臂的拉伸與強化，這有助於增強周圍肌肉的力量，支持關節的穩定性。

在進行復健時，請務必注意身體的反應，若感到劇烈疼痛或不適，應立即停止並諮詢醫師或物理治療師的意見。
復健的過程需要耐心，通常需要數週至數月的時間才能恢復到接近正常的功能。

最後，定期回診與醫師保持良好的溝通是非常重要的，這樣可以隨時調整復健計畫，確保恢復的順利進行。
希望您能夠早日康復，恢復到比賽的狀態！如果有任何其他問題，隨時歡迎詢問。