韌帶受傷後的康復進度與建議-骨科

韌帶受傷?？

從打球扭傷到今天差不多是8個多禮拜了
一開始可能冰敷跟包紮沒有做到很足夠
但這期間都有去中醫和西醫個別治療
現在是每天都會去復健

當初受傷醫生是說
前距腓韌帶部分斷裂
請問部分斷裂的嚴重性是如何?
像我現在我怎麼樣感覺韌帶有無異狀
例如是斷掉了還是??
或復原的程度呢?

現在基本上走路都沒問題好
包括可以慢跑但不能太久
腳踝某些角度還是會感覺緊緊的會痛
請問是韌帶那部份還沒好嗎?

然後我現在還可以做什麼來增加復原速度呢?

BMR.，20~29歲男性，詢問日期：2016/12/23

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

通常足踝關節扭傷都是韌帶的受傷
有可能是部分的撕裂傷
但也有可能全部斷裂
但是治療的方式都是以保守方式為主
以石膏或者護木固定一段時間即可
大部分的病人都可以恢復得不錯
這期間大約是八到十二星期左右
並沒有可以加速復原的方法
持續做復健運動會慢慢恢復的

回覆日期：2016/12/23
資料來源：台灣e院 - 韌帶受傷?

彙整補充說明

韌帶受傷後的康復進度與建議是一個相當重要的議題，尤其是對於運動員或熱愛運動的人來說。
根據您的描述，您在打球時扭傷，經過8個多星期的治療與復健，現在已經能夠正常走路，甚至可以慢跑，這是非常好的進展。
然而，您提到在某些角度下仍感到疼痛和緊繃，這可能是韌帶尚未完全恢復的跡象。

首先，部分斷裂的韌帶通常會比完全斷裂的情況來得輕微，但仍然需要適當的治療和復健。
部分斷裂的韌帶可能會導致關節不穩定，並且在某些活動中可能會感到疼痛或不適。
這種情況下，韌帶的恢復時間會因個人情況而異，通常需要數週到數個月的時間，具體取決於受傷的程度、個人的年齡、健康狀況以及復健的積極性。

在復健過程中，您可以透過以下幾個方法來促進韌帶的恢復：
1. 持續進行物理治療：定期的物理治療可以幫助您進行針對性的運動，增強周圍肌肉的力量，並改善關節的穩定性。
物理治療師可以根據您的情況設計適合的運動計畫。

2. 進行關節活動範圍的練習：在不引起疼痛的情況下，進行關節的活動範圍練習是非常重要的。
這可以幫助您恢復正常的運動範圍，減少僵硬感。

3. 加強肌肉訓練：針對小腿、腳踝及腿部的肌肉進行加強訓練，能夠提供額外的支持，減少對韌帶的壓力。
可以考慮進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對關節的壓力較小。

4. 注意疼痛的信號：在進行任何運動時，若感到疼痛或不適，應立即停止並評估情況。
疼痛可能是身體告訴您某些部位尚未完全恢復的信號。

5. 適當的休息與冰敷：在運動後，適當的休息和冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛，促進恢復。

6. 營養補充：確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質、維他命C、維他命D和鈣等，這些都是韌帶和骨骼健康的重要元素。

至於您提到的「韌帶有無異狀」，如果您感到疼痛或不適，建議您與醫生或物理治療師進行詳細的討論，可能需要進一步的檢查來確定韌帶的狀況。
通常，隨著時間的推移和適當的復健，韌帶的功能會逐漸恢復，但每個人的恢復速度都會有所不同。

總之，持續的復健和適當的運動是促進韌帶恢復的關鍵，並且要注意身體的反應，適時調整運動計畫。
希望您能夠早日完全康復，回到您熱愛的運動中！