十字韌帶？
醫師您好
我重建手術已經過一年多了，在跑步及運動上並無大礙，但常有彎太久則伸不直或是伸直太久時無法彎，也比之前較容易麻，平常皆有在做肌力訓練，想請問是否哪裡需要再注意或是如何處理的?
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2017/02/13
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
可以繼續做伸直與彎曲的動作
手術後關節會比較緊的
肌力訓練可以讓你的關節更穩定也更有力
避免再度受傷
回覆日期：2017/02/13
資料來源：台灣e院 - 十字韌帶
彙整補充說明
您好！針對您提到的重建手術後膝蓋無法正常彎曲的問題，這是一個相對常見的情況，尤其是在經歷過膝關節手術後。
雖然您在跑步和運動上沒有大礙，但膝蓋的活動度和靈活性仍然是非常重要的，特別是在日常生活中。
首先，您提到的「彎太久則伸不直或是伸直太久時無法彎」的情況，可能與關節的靈活性和肌肉的緊繃度有關。
手術後，膝關節周圍的肌肉和韌帶可能會因為長時間的固定或不活動而變得僵硬，這會影響到關節的正常運動範圍。
建議您可以考慮以下幾個方面來改善這個問題：
1. 持續的物理治療：雖然您已經在進行肌力訓練，但建議您尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個別化的復健計畫。
物理治療師可以幫助您進行針對性的伸展運動和關節活動度訓練，這對於改善膝蓋的彎曲能力非常重要。
2. 增加活動範圍的訓練：在物理治療中，您可以進行一些被動和主動的關節活動度訓練。
被動運動可以幫助您在不施加過多壓力的情況下，增加膝關節的活動範圍。
主動運動則可以幫助您增強肌肉力量，進而支持關節的穩定性。
3. 注意熱敷和冷敷的使用：在進行運動或物理治療前後，適當的熱敷可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，而冷敷則可以減少腫脹和疼痛。
這些方法可以幫助您在訓練過程中減少不適感。
4. 調整運動方式：在運動時，注意避免過度彎曲或伸展膝關節，特別是在感到不適的情況下。
可以考慮選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝關節的壓力相對較小。
5. 定期檢查：如果您發現膝蓋的情況沒有改善，或是出現新的不適感，建議您回診給手術醫師進行進一步的檢查。
醫師可能會建議進行影像學檢查，以排除其他潛在的問題，如關節內的沾黏或其他結構性損傷。
最後，您提到的「較容易麻」的情況，可能與神經受到壓迫或血液循環不良有關。
這也需要在復健過程中加以注意，並與醫療團隊進行溝通。
總之，持續的復健和專業的指導是改善膝蓋功能的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復正常的膝關節功能！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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