脛腓骨骨折後的復健與運動建議-骨科

彙整補充說明

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脛腓骨骨折後的復健與運動建議是非常重要的，因為正確的復健可以促進骨折癒合，減少後續的併發症，並幫助恢復正常的功能。
根據您所描述的情況，您在一個月前發生了脛骨閉鎖性骨折，並且腓骨有骨裂，經過手術後裝了鋼釘，這樣的情況需要特別注意復健的步驟和時機。

首先，您提到主治醫生建議在家走路練習，並且在一個月內不讓腳落地。
這是因為在骨折初期，骨頭的穩定性較差，需要避免過度的負重和活動。
通常在骨折後的前幾週，建議以非負重的方式進行活動，例如使用拐杖輔助行走，這樣可以減少對骨折部位的壓力。

在這段期間，您可以進行一些輕度的關節活動，以促進血液循環和防止肌肉萎縮。
以下是一些建議的復健動作：
1. 踝關節活動：坐在椅子上，將腳抬起，進行上下、左右的輕微活動，這有助於保持踝關節的靈活性。

2. 膝關節彎曲：在不承重的情況下，可以嘗試輕輕彎曲膝蓋，這樣可以幫助恢復膝關節的活動範圍。

3. 肌肉收縮：可以進行等長收縮的練習，例如坐著時收縮大腿肌肉，保持幾秒鐘後放鬆，這有助於維持肌肉的力量。

4. 抬高腿部：在休息時，將腿部抬高，有助於減少腫脹。

至於您提到的六個月後是否能夠不需要拐杖行走，這通常取決於個人的癒合情況和復健進度。
一般來說，成年人在骨折後的六個月內，若骨折癒合良好，通常可以逐漸恢復正常行走，但這需要在醫生的評估下進行。
每個人的恢復速度不同，因此定期回診並遵循醫生的建議是非常重要的。

最後，建議您在進行任何復健運動之前，最好先與主治醫生或復健科醫師進行討論，確保所進行的運動是安全的，並且不會對骨折部位造成額外的傷害。
若在復健過程中出現疼痛、腫脹或其他不適，應立即停止運動並尋求醫療建議。
希望您能早日康復，恢復正常的生活！