備孕時攝取葉黃素800微克安全嗎？-婦產科

備孕補充葉黃素800微克？

Dear 張醫師您好：
目前備孕中，
日前已購入葉黃素800微克一錠，
若備孕期間一天一錠是否可行??
一日一錠備孕期間會因過多造成身體傷害嗎??
感謝醫師回覆了，謝謝。

LaLa，30~39歲女性，詢問日期：2017/03/23

張崑敏醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院婦產科主任

提問者您好:從懷孕前可開始補充大量葉黃素，一日約6～10毫克，約一碗菠菜可達到每日攝取標準，若無法完整補充，目前市面上也有「葉黃素補充劑」，劑量約6～25毫克，建議一日不要超過30毫克為準。
富含葉黃素食物有：菠菜、青豆、綠葉萵苣、花椰菜、南瓜、玉米、綠豆、胡蘿蔔、青椒、芹菜。

祝平安健康

張醫師回

回覆日期：2017/03/23
資料來源：台灣e院 - 備孕補充葉黃素800微克

彙整補充說明

您好！在備孕期間，攝取葉黃素的問題確實值得關注。
根據目前的研究和專家建議，葉黃素是一種重要的類胡蘿蔔素，對於眼睛健康及抗氧化有著良好的效果。
它主要存在於深綠色蔬菜中，如菠菜、花椰菜等，對於女性的生殖健康也有一定的正面影響。

您提到的葉黃素800微克（即0.8毫克）每天的攝取量，從一般的營養建議來看，這個劑量是相對安全的。
根據專家的建議，成人每日的葉黃素攝取量通常在6到10毫克之間，而市面上的補充劑劑量多在6到25毫克之間。
因此，800微克的劑量並不算高，並不會造成身體的傷害。

然而，值得注意的是，雖然葉黃素的攝取量在這個範圍內是安全的，但在備孕期間，建議還是要以均衡飲食為主，透過天然食物來獲取所需的營養素。
這樣不僅能確保攝取到葉黃素，還能獲得其他重要的維生素和礦物質，對於身體的整體健康和孕育都是有益的。

此外，若您在備孕期間有其他的健康狀況或正在服用其他的補充劑，建議您還是諮詢專業的醫療人員或營養師，以確保所有的補充劑不會互相影響，並且符合您的個人健康需求。

最後，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適度運動、充足睡眠和減少壓力，對於備孕的成功率也有很大的幫助。
希望您在備孕的過程中能夠順利，祝您健康平安！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。

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