如何舒緩膝蓋下雨天痠痛？-骨科

膝蓋下雨天酸痛？

醫生您好，我在去年出了車禍，小腿跟膝蓋間骨折，
手術後，當時我的主治醫生說不需要在手術將鋼釘拔除
但是下雨天，或是天氣較濕冷的時候我的腳就會痠痛，
常常會痛到睡不著覺。
我後來去問了醫生他說，不一定是鋼釘問題，所以看我要不要再動手術拔除，
由於當初我手術後復建健很久才能正常走路，而且那位醫生也不太確定手術後是否能不痠痛，所以我不太想在動手術。
所以我想問問有沒有其他能舒緩疼痛的方式呢?
謝謝您

黃小姐，20~29歲女性，詢問日期：2017/04/12

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

可以熱敷
做復健
代護膝
或者很痛的時候吃一些藥來緩解

回覆日期：2017/04/12
資料來源：台灣e院 - 膝蓋下雨天酸痛

彙整補充說明

膝蓋在下雨天或潮濕天氣時出現痠痛的情況，常見於曾經受過傷或手術的患者。
這種現象可能與氣候變化對關節的影響有關，尤其是對於已經有過骨折或手術的部位。
以下是一些可以考慮的舒緩方法：
1. 熱敷：熱敷可以促進血液循環，幫助緩解肌肉緊張和疼痛。
您可以使用熱水袋或電熱毯，將其放在膝蓋上，每次約15-20分鐘，這樣可以有效減輕疼痛感。

2. 護膝：佩戴護膝可以提供額外的支持，減少膝關節的負擔，特別是在活動時。
選擇合適的護膝，能夠幫助穩定關節，減少不適感。

3. 適度運動：雖然疼痛可能會讓您不想運動，但適度的運動對於關節的健康是非常重要的。
可以考慮進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動能夠增強膝關節周圍的肌肉，提供更好的支撐。

4. 伸展運動：進行一些輕柔的伸展運動，可以幫助改善關節的靈活性和減少僵硬感。
特別是針對大腿前側和後側的肌肉進行伸展，能夠幫助減輕膝蓋的壓力。

5. 藥物治療：如果疼痛持續影響到生活品質，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，這些藥物能夠有效緩解疼痛和炎症。
不過，使用藥物前建議先諮詢醫生的意見。

6. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，制定個人化的復健計畫，這樣可以針對您的具體情況進行更有效的治療。

7. 保持健康體重：過重會增加膝關節的負擔，因此保持健康的體重對於減輕膝蓋的壓力非常重要。
可以透過均衡飲食和適度運動來達成。

8. 飲食補充：考慮補充一些對關節有益的營養素，如軟骨素和葡萄糖胺，這些成分有助於維持關節的健康。

9. 心理調適：長期的疼痛可能會影響情緒，建議您可以尋找一些放鬆的方式，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些方法能夠幫助減輕壓力，改善整體的生活品質。

如果以上方法仍然無法緩解您的疼痛，建議您再次諮詢專業醫生，尋求進一步的檢查和治療方案。
每個人的情況不同，專業的醫療建議能夠幫助您找到最適合的解決方案。
希望您能早日找到舒緩疼痛的方法，恢復正常的生活。