肥胖引起的右乳下方抽痛：如何透過飲食和運動改善？-肝膽腸胃科

肥胖.右乳正下方偶爾抽痛？

醫生您好~ 我本身很胖一百多公斤,右乳正下方肚子肉一直都比左邊大一點,摸起來就是軟軟的肉. 有的時候偶爾感覺右乳正下方納編會抽痛幾下..
大概五年前有開過刀(巧克力囊腫6公斤).後來有飲食控制運動瘦了約30公斤.. 但後來沒控制又恢復回去了 ~ 一年半前有抽血檢查過肝指數腎臟各方面血糖都正常沒問題~ 請問是否是因為太胖造成, 右乳正下方位置是肝臟嗎? 如控制飲食運動是否可以改善此問題? 本身沒有疲倦那些不舒服

w，30~39歲女性，詢問日期：2017/06/07

蔡安順醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主治醫師

您好:
可能要以肋骨最下緣為定位是肝臟的位置會比較精確,可以就診胃腸科,看看有沒有必要檢查腹部超音波,須嚴格控制飲食及運動,才能控制體重.

彰化醫院關心您的健康蔡安順醫師

回覆日期：2017/06/07
資料來源：台灣e院 - 肥胖.右乳正下方偶爾抽痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前的情況可能與肥胖、運動不足以及飲食習慣有關。
右乳下方的抽痛感，雖然不一定直接與肥胖有關，但肥胖可能會導致身體的各種不適，包括肌肉緊張、脂肪堆積等，這些都可能引起不適感。

首先，右乳下方的部位確實接近肝臟，但肝臟的邊緣通常位於右側肋骨下緣，若您感到的疼痛是在肋骨下方，可能與肝臟無關。
根據您的病史，您曾經開過巧克力囊腫手術，這可能會影響到周圍組織的敏感度或造成一些後遺症，但具體情況還是需要醫生進一步檢查來確認。

針對您的問題，控制飲食和增加運動確實是改善肥胖及相關症狀的有效方法。
以下是一些具體的建議：
1. 飲食控制：
- 均衡飲食：建議您採取均衡的飲食，包含足夠的蛋白質、健康脂肪、碳水化合物及纖維素。
多攝取新鮮蔬果、全穀類食物，減少高糖、高脂肪的食物攝取。

- 定時進食：保持規律的飲食時間，避免過度飢餓或暴飲暴食。

- 控制份量：注意每餐的食物份量，適量即可，避免過量攝取。

2. 運動計畫：
- 有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，改善心肺功能。

- 力量訓練：每週至少進行兩次的力量訓練，增強肌肉力量，提升基礎代謝率。

- 伸展運動：在運動前後進行適當的伸展運動，幫助放鬆肌肉，減少運動後的肌肉緊張和疼痛。

3. 定期檢查：
- 雖然您之前的檢查結果正常，但建議定期進行健康檢查，特別是肝功能、腎功能及血糖等指標，以確保身體健康。

4. 注意身體信號：
- 如果抽痛感持續或加劇，建議您儘早就醫，進行詳細檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，透過飲食和運動的改善，您可以有效地控制體重，進而減少因肥胖引起的身體不適。
保持積極的生活方式，並定期監測健康狀況，將有助於提升您的生活品質。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！