胸骨中間刺痛：運動後持續一個月的症狀及處理方法-胸腔內科

胸口中間刺痛？

醫生您好
一個月前重訓時有練胸肌
後來幾天胸骨中間都有刺刺的感覺
但是狀況到目前為止持續了一個月
中間沒有再去運動

目前症狀是：
早上從床上坐起來拉扯胸部時胸部中間會痛
還有兩手向前夾緊時會痛
肩膀往後拉時會痛
其他時候不會痛
按壓也不會痛

痛都像是輕微拉傷那一種不是特別疼痛
但是已經持續一段時間
因為人目前在國外無法看醫生
只有一天冰敷兩次
請問要持續冰敷嗎？

000，20~29歲女性，詢問日期：2017/07/26

楊文達醫師回覆-胸腔內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院胸腔暨重症醫學科主任（原胸腔內科）

您好:
聽您的描述比較傾向是肌肉或軟組織肋骨胸骨交界處拉傷,建議可以熱敷,必要時擦止痛藥膏或貼止痛貼布!

回覆日期：2017/07/26
資料來源：台灣e院 - 胸口中間刺痛

彙整補充說明

根據您的描述，您在重訓後出現的胸骨中間刺痛感，持續了一個月，並且在某些動作下會感到疼痛，這些症狀可能與肌肉或軟組織的拉傷有關。
尤其是在進行胸部運動時，過度使用或不當的姿勢可能導致肌肉或韌帶的微小損傷，進而引發疼痛。
這種情況在重訓後是相對常見的，尤其是對於初學者或在增加運動強度時。

首先，針對您目前的狀況，冰敷是有助於減輕初期的腫脹和疼痛的，特別是在運動後的24至48小時內。
然而，考慮到您已經持續一個月的症狀，建議您可以考慮改為熱敷。
熱敷有助於促進血液循環，放鬆緊繃的肌肉，並減輕疼痛感。
您可以在疼痛部位使用熱水袋或熱毛巾，每次約15至20分鐘，這樣可以幫助改善血流，促進癒合。

此外，您提到的疼痛在某些動作下會加重，比如早上起床時、雙手向前夾緊時及肩膀往後拉時，這些動作都可能牽涉到胸部的肌肉或韌帶。
建議您在日常生活中儘量避免這些動作，並給予身體足夠的休息時間，以促進恢復。

如果疼痛持續不改善，或是出現其他症狀，例如呼吸困難、胸悶或疼痛加劇，建議您儘快尋求醫療幫助。
即使目前身在國外，您也可以考慮尋找當地的醫療服務，進行必要的檢查，以排除其他潛在的問題。

在未來的運動中，建議您注意以下幾點以預防類似的情況再次發生：
1. 熱身與拉伸：在運動前進行充分的熱身和拉伸，特別是針對胸部和肩部的肌肉，這樣可以減少受傷的風險。

2. 逐漸增加強度：在進行重訓時，應該逐漸增加重量和強度，避免一次性過度負荷。

3. 正確的姿勢：確保在運動過程中保持正確的姿勢，這不僅能提高運動效果，也能減少受傷的機會。

4. 適當的休息：給予身體足夠的恢復時間，避免過度訓練。

最後，保持良好的生活作息，均衡飲食，這些都有助於身體的恢復與健康。
如果您有任何疑慮或症狀惡化，請務必尋求專業的醫療意見。
希望您早日康復！