胸痛原因解碼：伏地挺身與跑步後的正中間偏左痛-胸腔內科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在進行伏地挺身和慢跑後，感受到胸部正中間偏左的疼痛，並且這種疼痛已經持續了兩個月。
您提到的症狀包括側躺時疼痛、躺下睡覺時疼痛、抬頭挺胸時的悶痛，以及在用力時聽到的骨頭聲音，這些都可能與肌肉或骨骼的問題有關。

首先，根據您所描述的情況，這種疼痛可能是由於肌肉拉傷或肌肉與骨骼之間的發炎所引起的。
伏地挺身和跑步都是對上半身和核心肌群有較高要求的運動，若在運動過程中姿勢不正確或過度用力，都可能導致肌肉過度緊繃或拉傷。
此外，您提到的「骨頭ㄅㄧㄤ　ㄅㄧㄤ的聲音」可能是由於關節或肌腱在運動過程中摩擦所產生的聲音，這在某些情況下是正常的，但若伴隨疼痛則需特別注意。

您已經就醫並接受了檢查，醫生認為您並無骨折或其他嚴重的問題，這是個好消息。
由於您提到的疼痛在休息後有改善，這也支持了肌肉或軟組織損傷的可能性。
建議您在恢復運動時，應該逐步增加運動強度，並且在運動前做好充分的熱身，以減少受傷的風險。

此外，您提到的側躺和躺下時的疼痛，可能與胸部的肌肉或肋間神經有關。
肋間神經痛通常會在特定的動作或姿勢下加劇，這可能是因為某些肌肉群過度緊張或發炎。
若您有駝背的問題，這也可能影響到胸部的肌肉和神經，導致不適感加重。

在此建議您可以考慮以下幾點來改善您的情況：
1. 休息與恢復：給予身體足夠的時間來恢復，避免過度運動，特別是那些會引發疼痛的動作。

2. 熱身與拉伸：在運動前進行充分的熱身，並在運動後進行拉伸，這有助於減少肌肉緊繃和拉傷的風險。

3. 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，特別是在坐著或躺著的時候，保持正確的姿勢可以減少對胸部肌肉的壓力。

4. 物理治療：如果疼痛持續，建議尋求物理治療師的幫助，他們可以提供針對性的運動和治療方案，以改善肌肉的靈活性和強度。

5. 情緒管理：如果您有焦慮或壓力，這也可能影響身體的感受，適當的放鬆和心理調適也很重要。

最後，若您的症狀持續不改善，建議再次就醫，並考慮進一步的檢查，如超音波或MRI，以排除其他潛在的問題。
希望您早日康復，並能夠安全地恢復運動！