肩關節不穩定：如何處理和預防運動傷害？-骨科

肩膀後下位不穩定？

陳醫師您好

http://sp1.hso.mohw.gov.tw/doctor/Often_question/type_detail.php?UrlClass=%B0%A9%AC%EC&GuestFilter=oreo
我是這篇文章的提問者

我現在能夠自行讓肩膀脫位再回到本來的地方
現在舉啞鈴肩膀就會痛
醫生說就算縫補了也不能夠再舉啞鈴或從事球類運動
不開刀，時間久了會有什麼症狀?

我本身很喜歡運動...深怕這樣再也不能運動

感謝抽空回答!

oreo，10~19歲男性，詢問日期：2017/08/03

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

您好
我試著連上連結五次, 但都失敗
如果的肩膀脫臼, 應該是很痛, 無法動作,
另外, 如果是先天的膠原蛋白生成有問題, 也可以讓關節自行脫臼, 但應該不限於一側肩關節

我想, 您的情況, 可能是半脫位, 請至骨科門診進一步檢查, 謝謝

回覆日期：2017/08/03
資料來源：台灣e院 - 肩膀後下位不穩定

彙整補充說明

肩關節不穩定是一個常見的問題，尤其是在運動員或喜愛運動的人群中。
根據您的描述，您能夠自行讓肩膀脫位並回到原位，這顯示出您的肩關節可能存在一定程度的鬆弛或不穩定性。
這種情況如果不加以處理，可能會導致長期的疼痛、功能障礙，甚至進一步的關節損傷。

首先，肩關節不穩定的原因可能包括先天性結構異常、外傷後的關節鬆弛或是肌肉力量不足等。
當肩關節不穩定時，肩膀在進行某些動作（如舉啞鈴或投擲）時，可能會出現疼痛或不適，這是因為肩關節的穩定性不足以支持這些動作的需求。

對於您的情況，醫生建議不進行手術，這意味著您可能需要依賴非手術的治療方法來管理您的肩關節不穩定。
這些方法包括：
1. 物理治療：透過專業的物理治療師進行評估，並制定個別化的運動計畫，以增強肩部周圍的肌肉力量和穩定性。
這些運動通常包括肩部的強化訓練、柔軟度訓練以及功能性訓練。

2. 避免高風險活動：如您所提到的舉啞鈴或球類運動，這些活動可能會增加肩關節的負擔，導致疼痛或進一步的損傷。
建議您在肩關節恢復穩定之前，暫時避免這些活動。

3. 使用護具：在進行日常活動或運動時，考慮使用肩部護具以提供額外的支持，減少肩關節的負擔。

4. 定期檢查：定期回診，讓醫生評估肩關節的狀況，並根據需要調整治療計畫。

隨著時間的推移，如果不進行適當的治療，肩關節的不穩定性可能會導致慢性疼痛、活動範圍減少，甚至可能引發退化性關節炎等問題。
這些症狀可能會影響到您的日常生活和運動能力。

在此情況下，您可以考慮尋求專業的運動醫學或骨科醫師的意見，進一步了解您的肩關節狀況，並獲得適合的治療建議。
雖然目前的情況可能讓您感到沮喪，但透過適當的管理和治療，您仍然可以找到適合自己的運動方式，並保持活躍的生活方式。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！