運動時身體不舒服？
醫師您好：我高中時除了體育課，每天都走不到30分鐘，但偶爾會去慢跑、爬山。
有鑑於高中很少運動，所以最近大學剛開學就花很多時間運動，並設法養成習慣。
上個禮拜總共騎單車1~2小時、一般走路6公里（前兩項集中在星期一到三），星期五下午還打算跑7公里。
但跑7公里時前面有時用走的，而最後一公里幾乎都用走的。
跑的時候跟跑完後都沒有不舒服，腳也幾乎不會痠。
這個禮拜似乎運動更多了：除了跑教室時在大校園裡一直走動外，每天還騎單車1~2小時。
這星期五也想再跑一次上禮拜7公里的路線，但這次跑不到一百公尺（跑很慢）就覺得腳很痠、下腹部很痛（像經痛那樣），還覺得很喘很累，所以之後都用走的，最後也順利走完了，而且走的時候都不會不舒服。
我是不是突然運動過度才會這樣？
還是經前症候群的關係？
需要看醫生嗎？
（聽說有人運動時發現體力變差，結果是癌症……讓我好擔心……）我突然增加這麼多運動量，會不會不好？
感謝醫師撥冗回答！
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2017/09/22
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您最近的運動量確實有顯著增加，這對於一位從高中時期運動量較少的學生來說，可能會導致一些身體的不適反應。
首先，我們來分析一下您所提到的症狀。
1. 運動過度的可能性：您提到在短時間內增加了運動量，例如騎單車1~2小時和跑步7公里。
對於新手運動者來說，這樣的突然增加可能會導致肌肉疲勞、關節不適，甚至是運動傷害。
尤其是下腹部的疼痛，可能是由於腹部肌肉的過度使用或是運動時姿勢不當所引起的。
建議您在運動時注意身體的感受，若出現不適，應立即減少運動強度或暫時休息。
2. 經前症候群（PMS）的影響：如果您正處於月經週期的某個階段，經前症候群可能會導致腹部不適、情緒波動及疲倦等症狀。
這些症狀有時會與運動後的疲勞感混淆，因此建議您觀察一下這些症狀是否與月經週期有關。
3. 運動後的恢復：您提到在運動後感覺喘不過氣來，這可能是因為運動強度過高或是身體尚未適應這樣的運動量。
建議您在運動前進行充分的熱身，並在運動後進行拉伸，以幫助肌肉放鬆和恢復。
4. 健康檢查的必要性：雖然您提到擔心運動時體力變差可能與癌症有關，但這種情況相對少見。
若您持續感到不適，建議您尋求醫生的幫助，進行必要的檢查以排除其他潛在的健康問題。
特別是如果症狀持續或加重，及早就醫是明智的選擇。
5. 運動的建議：對於新手運動者，建議採取循序漸進的方式增加運動量。
可以從低強度的運動開始，例如快走、騎自行車，然後逐漸增加運動的時間和強度。
每次運動後，注意身體的反應，若感到不適，應適度減少運動量，並給予身體足夠的休息時間。
總結來說，您目前的情況可能是因為運動量的突然增加所導致的肌肉疲勞或是經前症候群的影響。
建議您適度調整運動計畫，並注意身體的反應，必要時尋求醫療建議。
保持健康的運動習慣是重要的，但也需要聆聽自己身體的聲音，避免過度運動造成的傷害。
希望這些建議對您有所幫助！
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