下樓梯左腳小指刺麻感?
醫生您好,最近下樓梯時左腳小指會有刺麻感,若單腳(左腳)跳躍,左小指也會刺麻站姿久了或走路走很久,左腰會比右腰酸,反而右腰還好,請問醫生這是什麼情況造成,若想改善可多做哪些運動?
Alicia,20~29歲女性,詢問日期:2017/10/01
江俊宜 醫師回覆-神經內科
您好:左腳小趾麻木可能要考慮神經受到壓迫,首先要考慮外側足底神經壓迫,好發足底受力不均如鞋子不合等狀況,此外,可能要考慮腰薦椎的椎間盤壓迫神經,椎間盤突出也可能經由突發性的受傷造成,如因瞬間扭腰、彎腰搬運重物、突發的受力過重,例如從梯子上跌落或是跌坐而直接受力於脊椎上等造成。
導致壓迫神經根而發生麻痛延伸至單側下肢。
建議您可以到神經內科或是復健科門診檢查(如神經傳導檢查,肌電圖等)及治療追蹤醫師會依病情狀況給予藥物,復健治療祝您身體健康 平安喜樂桃醫神內 關心您
回覆日期:2017/10/01
彙整補充說明
您好!根據您描述的情況,左腳小指刺麻感可能與神經受到壓迫或其他相關的神經病變有關。
這種刺麻感在下樓梯或單腳跳躍時加劇,可能是因為在這些動作中,足部的神經受到壓迫或牽拉,導致感覺異常。
此外,您提到的左腰酸痛,可能與腰椎的問題有關,特別是如果有椎間盤突出或神經根受到壓迫的情況。
首先,左腳小指的刺麻感可能是由於外側足底神經受到壓迫,這通常與鞋子不合或足底受力不均有關。
若您經常穿著不合適的鞋子,建議您選擇合腳且舒適的鞋子,以減少對神經的壓迫。
另外,腰部的問題也可能影響到下肢的感覺。
腰椎的椎間盤突出或其他結構性問題,可能會壓迫到神經根,導致下肢的麻木感。
這種情況下,建議您尋求神經內科或復健科的專業評估,進行必要的檢查,如神經傳導檢查或肌電圖,以確定是否存在神經受壓的情況。
在運動改善方面,您可以考慮以下幾種運動:
1. 核心肌群訓練:強化核心肌群有助於穩定腰部,減少腰部的負擔。
可以進行平板支撐、橋式運動等。
2. 伸展運動:針對腰部和腿部的伸展運動,如貓牛式伸展、腿部伸展等,有助於放鬆緊繃的肌肉,減少對神經的壓迫。
3. 低衝擊有氧運動:如游泳或騎自行車,這些運動對關節的壓力較小,能夠促進血液循環,減少麻木感。
4. 平衡訓練:如單腳站立或使用平衡板,這些運動可以增強下肢的穩定性,減少因不穩定而造成的神經壓迫。
5. 物理治療:若症狀持續,建議尋求專業的物理治療師進行個別化的運動計畫,並針對您的情況進行專業的指導和治療。
最後,若症狀持續或加重,建議您儘早就醫,進行詳細的檢查與評估,以確保及時獲得適當的治療。
希望您能早日改善症狀,恢復健康!
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