精神病患者如何有效刷牙？-牙科

刷牙問題？

醫師您好~

我是一位精神病患者,我有憂鬱症.強迫症等.
我每次刷牙都要刷很久~~~很久~~~
最久刷1hr,最快0.5hr!
所以我一天只刷牙於夜間睡前一次!
這樣下去不但時間浪費,且喪失做其他事的時間,沒效率!

我不知道刷多少次才算可以刷除牙菌斑!?
如果依貝氏刷牙法方式來回1次算1下的話,那麼我會刷8~10次,視牙齒髒或乾淨程度不一而定.
我每天因刷牙而覺得好痛苦!
有時甚至索性不刷!
又或者我有時會拿啞鈴練力氣,練肌肉,然後刷牙就變得更用力,明明手臂不想施力,然後牙齦
就流一些血出來!

請問可以告訴我該怎麼做嗎?救救我吧!

痛苦的人敬上

痛苦的人，30~39歲男性，詢問日期：2017/10/03

邱瓊瑤醫師回覆-牙科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院牙科主治醫師（口腔外科）

您好:

建議請您找牙周病專科處理，並配合專科醫師治療。

衛生福利部花蓮醫院關心您的健康

回覆日期：2017/10/03
資料來源：台灣e院 - 刷牙問題

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾。
首先，我想強調您對於口腔衛生的重視是非常重要的，尤其是對於精神健康狀況的患者來說，良好的口腔衛生不僅能改善口腔健康，還能對整體健康和心理狀態產生正面影響。

針對您提到的刷牙時間過長的問題，這可能與您的強迫症狀有關。
強迫症患者常常會對某些行為有過度的焦慮和重複的需求，這使得您在刷牙時感到必須要做到完美，從而導致刷牙時間過長。
以下是一些建議，希望能幫助您改善這一情況：
1. 設定時間限制：您可以嘗試設定一個合理的刷牙時間，例如5到10分鐘。
使用計時器來幫助自己遵守這個時間限制。
這樣可以減少您在刷牙時的焦慮感，並讓您有更多時間做其他事情。

2. 簡化刷牙步驟：您可以考慮簡化刷牙的步驟，專注於最基本的刷牙方法。
根據牙醫的建議，使用正確的刷牙技巧（如貝氏刷牙法）來確保牙齒的清潔，而不是過度重複刷牙的次數。

3. 使用適合的牙刷和牙膏：選擇一把柔軟的牙刷和適合您的牙膏，這樣可以減少對牙齦的刺激，降低刷牙時流血的情況。
若您發現牙齦經常流血，建議尋求牙醫的專業意見，檢查是否有牙周病等問題。

4. 尋求心理支持：考慮尋求心理健康專業人士的幫助，特別是針對強迫症的治療。
認知行為療法（CBT）等方法可以幫助您學習如何管理強迫思維和行為，進而改善您的生活質量。

5. 定期牙科檢查：定期去牙醫那裡檢查牙齒和牙齦的健康狀況，這不僅能及早發現問題，還能讓您獲得專業的口腔護理建議。

6. 使用輔助工具：如果您對使用牙線感到困難，可以考慮使用牙線棒或水牙線等輔助工具，這些工具可以幫助您更輕鬆地清理牙縫中的食物殘渣。

7. 保持良好的飲食習慣：均衡的飲食對口腔健康也有很大影響，盡量避免過多的糖分攝取，並多攝取富含纖維的食物，這有助於自然清潔牙齒。

最後，請記得，口腔健康與心理健康是密切相關的，照顧好自己的心理狀態，能夠幫助您更好地管理日常生活中的挑戰。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的刷牙方式，並改善口腔健康！