刷牙問題？
醫師您好~我是一位精神病患者,我有憂鬱症.強迫症等.我每次刷牙都要刷很久~~~很久~~~最久刷1hr,最快0.5hr!所以我一天只刷牙於夜間睡前一次!這樣下去不但時間浪費,且喪失做其他事的時間,沒效率!我不知道刷多少次才算可以刷除牙菌斑!?如果依貝氏刷牙法方式來回1次算1下的話,那麼我會刷8~10次,視牙齒髒或乾淨程度不一而定.我每天因刷牙而覺得好痛苦!有時甚至索性不刷!又或者我有時會拿啞鈴練力氣,練肌肉,然後刷牙就變得更用力,明明手臂不想施力,然後牙齦就流一些血出來!請問可以告訴我該怎麼做嗎?救救我吧!痛苦的人 敬上
痛苦的人，30~39歲男性，詢問日期：2017/10/03
彙整補充說明
您好，感謝您分享您的困擾。
首先，我想要強調的是，您所經歷的刷牙過程中的不適與痛苦，對於精神病患者來說，這是相當常見的情況，尤其是當您有強迫症的時候，可能會對某些行為過度專注，導致時間的浪費和心理上的壓力。
針對您的情況，以下是一些建議，希望能幫助您改善刷牙的效率與舒適度：
1. 設定時間限制：您可以嘗試設定一個合理的刷牙時間，例如5到10分鐘。
使用計時器來幫助自己控制時間，這樣可以避免過度刷牙的情況。
當計時器響起時，無論您刷得如何，都要停止刷牙，這樣可以幫助您逐漸適應不再過度刷牙的習慣。
2. 簡化刷牙步驟：您可以考慮簡化刷牙的步驟，專注於牙齒的主要區域。
根據牙醫的建議，通常每顆牙齒的刷牙時間不需要超過30秒，這樣可以有效清除牙菌斑。
您可以使用貝氏刷牙法，將牙刷以45度角放置在牙齒與牙齦交界處，輕輕地刷動，並確保每顆牙齒的外側、內側和咬合面都能夠清潔到。
3. 使用適合的牙刷與牙膏：選擇一把柔軟毛的牙刷，這樣可以減少對牙齦的刺激，並且選擇含氟的牙膏，這對於防止蛀牙是非常有效的。
避免使用過硬的牙刷，因為這可能會導致牙齦出血和不適。
4. 定期檢查牙齒：建議您定期去牙醫那裡檢查牙齒，這不僅可以確保牙齒的健康，還可以讓牙醫給您提供專業的建議，幫助您改善刷牙的技巧。
5. 尋求心理支持：由於您提到有憂鬱症和強迫症，建議您尋求心理醫生的幫助，透過心理治療來減輕您的焦慮感，並學習更有效的應對策略。
這樣不僅能改善您的刷牙習慣，也能提升整體的生活品質。
6. 使用牙線或其他清潔工具：如果您覺得牙線難以使用，可以考慮使用牙間刷或水牙線，這些工具可以幫助您清潔牙縫，減少食物殘渣的堆積，從而降低刷牙的壓力。
7. 建立良好的口腔衛生習慣：除了刷牙，還可以考慮使用漱口水來輔助清潔，這樣可以進一步減少口腔中的細菌數量，並保持口氣清新。
最後，請記得，口腔健康對於整體健康是非常重要的，適當的刷牙習慣可以幫助您預防牙齒問題，減少未來的痛苦。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的刷牙方式，讓生活變得更加輕鬆愉快！
類似症狀問題與醫師回覆
類固醇治療對精神疾病風險的影響？
醫師您好，近期因感冒後久咳不癒赴耳鼻喉科求診，歷經各類止咳化痰藥品與噴劑使用均未改善的情形下 (X光正常、聽診正常。) 醫師開立了 Prednisolone (Donison) 類固醇 5 mg 早晚一顆使用。本身有輕微焦慮與恐慌症 (也因...
吳恩亮 醫師回覆-精神科
網友你好：短期服用這麼低劑量的類固醇不會對情緒有什麼影響，請安心服用，祝早日康復。吳恩亮醫師類固醇治療對精神疾病風險的影響-點我查看詳細內容
精障與牙齒保健：如何解決食物卡牙縫及維護口腔健康？？
戴醫師你好，我想問的問題如下：1.我的牙齒吃ㄧ些蔬菜或肉都很容易食物卡牙縫，但我因精障問題不會使用牙線清理，然後一直用牙刷刷根本刷不出來，所以想問戴醫師其他的精障或智障人士，牙齒保健的問題都如何解決？2.我把蔬菜和水果打成汁來喝，然後肉類也...
戴萬祥 醫師回覆-精神科
吳先生，你好：關於精障人士的牙齒保健基上與一般人應該並無太大不同，使用牙線是很重要的保健措施，一般人可能也有使用上的疑問或是無法持之以恆。你對牙齒保健的重視很值得讚賞，除了使用牙線外，每3個月定期洗牙或是牙齒塗氟也是可以考慮的方法。由於牙齒...>>點我查看詳細內容
如何正確刷牙？避免牙菌斑與細菌移位的方法？
醫師您好：很冒昧的再來請教您，這是最後一次。而且我也整理出一些問題來請教醫師，這些問題若解決了，那刷牙方面就可駕輕就熟！實在並非刻意打擾，很對不起！而且我有精神官能症，所以才會這樣。我刷牙還是刷上面(部分)的牙齒擠一次牙膏，刷下面(部分)的...
黃志成 醫師回覆-牙科
刷牙最重要在時機(三餐飯後3分鐘內立刻刷)、方法(貝氏刷牙法)、順序(按照次序、兩顆兩顆、不要遺漏)，並使用牙線，牙膏則依個人習慣，只要不吞食，多用無妨，尤其含氟牙膏具防蛀之功能。行政院衛生署桃園醫院主治醫師黃志成敬上 >>點我查看詳細內容
意識不清者的牙齒保健：如何照顧不能自行言語的病人？？
您好！我外婆之前因為車禍腦部受傷昏迷，現在康復到可以進食稀飯等比較軟的食物，但是意識並未完全恢復，無法言語也無法對他人的言語有太多的反應，她刷牙都是用軟棒進去把食物殘渣挑出來，然後喝水(不會漱口)，她會排斥牙刷等異物(會咬牙刷或是緊閉嘴巴)...
林青曄 醫師回覆-牙科
Miss霜您好:我想您是個孝順的孩子，會關心到外婆牙疼的問題。其實您不要太擔心，有些牙科設有「殘智障牙科」特別門診，或者牙醫師本身有受過此種訓練的均可幫您的忙。(本院亦可)至於在家可以用棉棒來幫她清潔及沾點塩巴水加以塗抹。最好還是可以帶給牙...>>點我查看詳細內容