如何處理腓骨骨裂及恢復訓練？-骨科

彙整補充說明

腓骨骨裂的處理和恢復訓練是一個需要謹慎對待的過程。
首先，腓骨是小腿的一根骨頭，雖然它的主要功能是提供支撐和穩定，但在運動中受傷後，適當的治療和恢復訓練是非常重要的。

根據你的描述，你在受傷後已經打了石膏，但在一週後就自行將石膏拿掉。
這樣的做法可能會對骨頭的癒合造成影響。
一般來說，腓骨骨裂的癒合時間約為6到12週，具體時間因個人情況而異。
如果在石膏固定期間過早地去除石膏，可能會導致骨裂的部位未能充分癒合，甚至可能造成骨裂的移位，進而引發更嚴重的骨折。

在你目前的情況下，雖然行走時感到緊繃和痠痛，但如果沒有明顯的疼痛，這可能是因為周圍的肌肉和韌帶尚未完全恢復。
建議你在接下來的幾週內，儘量避免對受傷的腿部施加過多的壓力，並使用拐杖輔助行走，以減少對骨頭的負擔。

至於恢復訓練的時間，通常在骨頭癒合的初期，建議進行一些輕微的活動，例如腳踝的上下運動，以促進血液循環和減少僵硬感。
當骨頭癒合良好後，醫生會建議你逐步增加活動量，並開始進行一些低強度的運動，例如游泳或騎自行車，這些運動對於恢復肌肉力量和靈活性非常有幫助。

在進行任何訓練之前，建議你定期回診，讓醫生評估骨頭的癒合情況。
通常在骨裂癒合後的3個月內，才能開始進行較高強度的運動，例如跑步或籃球等高強度運動。
這段期間，應該特別注意身體的反應，若有任何不適，應立即停止運動並尋求醫療建議。

最後，對於石膏的早期拆除，這可能會影響骨頭的癒合，因此建議在未來的情況中，遵循醫生的建議，確保骨頭有足夠的時間癒合。
希望你能早日康復，並回到你喜愛的運動中。