脛骨骨折後膝蓋問題：如何改善及適應日常生活-骨科

彙整補充說明

您好！首先，對於您在10月1日發生的脛骨腓骨開放性骨折，經過手術後的恢復過程，能夠在短時間內下床行走，這是相當不錯的進展。
根據您的描述，您在行走時膝蓋有時會突然彎曲，這可能是由於膝關節周圍的肌肉力量尚未完全恢復，或是韌帶的穩定性不足所導致的。

在脛骨骨折後，膝蓋的穩定性和功能恢復是非常重要的。
您提到的「膝蓋像閃到一樣突然彎曲」的情況，可能與以下幾個因素有關：
1. 肌肉力量不足：手術後，膝關節周圍的肌肉可能因為長時間的固定而變得虛弱，這會影響到膝關節的穩定性。
建議您可以在專業物理治療師的指導下，進行針對性的肌力訓練，增強大腿前側（股四頭肌）和後側（股二頭肌）的肌肉力量。

2. 關節活動度不足：膝關節的活動度如果不夠，可能會導致在行走時出現不穩定的情況。
您可以進行一些關節活動度的練習，例如輕柔的伸展運動，幫助改善膝關節的靈活性。

3. 神經控制：在受傷後，神經對於肌肉的控制可能會受到影響，這也可能導致膝蓋在行走時出現不穩的情況。
透過平衡訓練和協調性訓練，可以幫助改善這一點。

至於爬樓梯的問題，您提到在爬樓梯時膝蓋會有點痛，這是相對常見的情況，尤其是在剛開始進行活動的階段。
建議您在爬樓梯時，盡量使用扶手來保持平衡，並且注意不要過度用力。
如果膝蓋的疼痛持續存在，建議您暫時減少爬樓梯的頻率，等到膝關節的力量和穩定性有所改善後再逐漸增加這項活動。

在康復的過程中，持續的復健是非常重要的。
您可以考慮以下幾個方面來改善膝蓋的狀況：
1. 定期復健：尋求專業的物理治療師進行定期的復健治療，這樣可以針對您的具體情況制定合適的康復計畫。

2. 增強肌肉力量：透過針對性的運動來增強腿部肌肉的力量，特別是股四頭肌和股二頭肌，這對於膝關節的穩定性至關重要。

3. 關節活動度訓練：進行膝關節的伸展和彎曲運動，幫助恢復關節的活動範圍。

4. 平衡訓練：透過平衡訓練來增強神經肌肉的控制能力，這有助於提高行走時的穩定性。

5. 注意疼痛信號：在進行任何活動時，請注意身體的疼痛信號，若疼痛加劇，應立即停止活動並諮詢醫生或物理治療師。

最後，請定期回診，讓醫生評估您的恢復情況，並根據需要調整治療計畫。
希望您能夠早日康復，恢復正常的生活和活動！