運動後脛骨疼痛原因及解決方法-骨科

脛骨會痛？

請問一下，如果在運動的時候脛骨會很痛，有時候休息一下會比較好，但有時候又會更痛，那我的腳到底是怎麼了?有去照過x光醫生說是骨膜受損，但是我有依照醫生叫我做的事情去做，可是還是一樣痛，所以我該怎麼做??

anny，10~19歲女性，詢問日期：2018/05/01

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

您好，依據您的症狀，運動的時候脛骨會很痛，有去照過x光醫生說是骨膜受損，但我建議您應再回骨科門診檢查，並排除因運動引起的脛骨壓力性骨折(stress fracture)或骨腫瘤的可能。感謝您的提問。

回覆日期：2018/05/01
資料來源：台灣e院 - 脛骨會痛

彙整補充說明

運動後脛骨疼痛的原因可能有多種，根據您所描述的情況，這種疼痛可能與骨膜受損有關，但也可能涉及其他問題。
首先，脛骨疼痛的常見原因包括脛骨骨膜炎、壓力性骨折、肌腱炎或其他運動相關的損傷。

1. 骨膜受損：這通常是由於過度使用或不當的運動方式所導致的。
當您在運動時，脛骨周圍的骨膜受到過度拉扯或壓迫，可能會引起疼痛。
這種情況在運動後的疼痛感會有所加劇，尤其是在進行高強度運動或跳躍時。

2. 壓力性骨折：這是一種由於長時間的重複性壓力導致的微小骨折，通常在X光檢查中不易被發現。
這種情況下，疼痛可能會在運動後加重，並且休息後仍然無法完全緩解。

3. 肌腱炎：如髕骨韌帶炎，這種情況下，膝蓋附近的肌腱會因為過度使用而發炎，導致運動時疼痛加劇。

4. 不當的運動姿勢：如果您的運動姿勢不正確，可能會導致脛骨及周圍肌肉的過度緊張，進而引發疼痛。

針對您的情況，以下是一些建議的解決方法：
1. 休息與冰敷：在急性疼痛期間，建議您適當休息，避免進行會加重疼痛的運動。
冰敷可以幫助減輕腫脹和疼痛，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個性化的復健計畫。
物理治療可以包括超音波治療、干擾波治療等，這些都有助於減輕疼痛和促進康復。

3. 逐步恢復運動：在疼痛減輕後，應該逐漸恢復運動，避免一次性增加運動強度。
可以從低強度的運動開始，逐步增加強度和時間。

4. 檢查運動鞋：確保您的運動鞋適合您的腳型，並提供足夠的支撐和緩衝。
穿著不合適的鞋子可能會加重脛骨的負擔。

5. 尋求專業意見：如果疼痛持續不改善，建議再次就醫，可能需要進一步的檢查，例如MRI，以排除其他潛在的問題，如壓力性骨折或其他骨骼疾病。

總之，脛骨疼痛的原因多樣，適當的休息、物理治療和逐步恢復運動是關鍵。
如果症狀持續，請務必再次諮詢醫生，尋求更詳細的診斷和治療方案。
希望您能早日康復！