脛骨突髕骨韌帶腫痛：運動後疼痛加重的解決方法-復健科

脛骨突的髕骨韌帶腫痛？

陳主任您好
脛骨突的髕骨韌帶附著點紅腫疼痛,且這疼痛視活動量的多寡而有不同,尤其是跑跳或爬樓梯後特別痛,有時候雙膝跪地取物也會疼痛，這樣會痛那樣也痛，不知如何是好？請陳主任指點！感恩！

Delila

Delila，40~49歲女性，詢問日期：2006/10/19

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

1.可能係髖骨韌帶發炎(patella tendinitis),急性期可冰敷,過了急性期可熱敷或沖洗澡水
2.可作復健干擾波或超音波.雷射有幫助

回覆日期：2006/10/19
資料來源：台灣e院 - 脛骨突的髕骨韌帶腫痛

彙整補充說明

您好，Delila！針對您所描述的脛骨突髕骨韌帶附著點的紅腫疼痛，這種情況在運動後疼痛加重，特別是在跑跳或爬樓梯後，確實是相當常見的問題，尤其是在青少年或運動員中。
這種疼痛通常與髕骨韌帶炎（也稱為髕骨肌腱炎）有關，這是一種由於過度使用或重複性壓力所引起的炎症反應。

首先，您提到的疼痛隨著活動量的增加而加重，這表明在運動過程中，髕骨韌帶受到的壓力和拉力增加，導致了局部的炎症和疼痛。
這種情況在運動後特別明顯，因為運動會加重髕骨韌帶的負擔，尤其是在進行高強度的活動如跑步、跳躍或上下樓梯時。

針對這種情況，以下是一些建議的解決方法：
1. 休息與減少活動量：在急性期，建議您減少高強度的運動，特別是那些會加重膝蓋負擔的活動。
適當的休息可以幫助減少炎症和疼痛。

2. 冰敷：在疼痛發作的初期，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在運動後。

3. 熱敷：在急性期過後，您可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
熱敷可以在疼痛減輕後進行，通常在運動後的恢復階段。

4. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療是非常重要的。
他們可以為您設計個性化的復健計畫，包括干擾波、超音波或雷射治療等，這些都有助於減輕疼痛和促進康復。

5. 強化訓練：在疼痛減輕後，進行針對股四頭肌和腿部其他肌肉的強化訓練是非常重要的。
強化這些肌肉可以幫助減少髕骨韌帶的負擔，並提高膝關節的穩定性。

6. 使用護具：考慮使用髕骨束帶或膝部護具來提供額外的支持，這可以幫助減少運動時對髕骨韌帶的壓力。

7. 醫療諮詢：如果疼痛持續不改善，建議您尋求骨科醫師的專業意見，進行進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。

最後，持續的疼痛和不適可能會影響您的日常生活和運動表現，因此及早採取行動是非常重要的。
希望這些建議能幫助您緩解疼痛，早日恢復健康，並繼續享受運動的樂趣！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。
祝您早日康復！