骨頭疼痛？
四月多開始骨頭有點不舒服，痛點不固定，手腳腕、手腳趾、脛骨...等都有過，並不是持續性的疼痛，一陣一陣的，白天也會有不舒服，但晚上比較明顯，想請問醫師這樣的症狀是缺鈣嗎?如果缺鈣的話是直接買鈣片來吃比較好，還是以鮮奶之類的補充即可? 謝謝醫師!
小琪，10~19歲女性，詢問日期：2018/06/12
陳永學 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部基隆醫院 骨科 主任
您好您會擔心缺鈣嗎?如果荷爾蒙正常的話, 35歲會是一生中骨質的最高峰, 我想, 以您的年齡而言, 擔心骨質疏鬆可能是太早了建議您到骨科門診求診, 謝謝
回覆日期：2018/06/12
彙整補充說明
骨頭疼痛的原因有很多，缺鈣只是其中之一。
根據您描述的症狀，疼痛點不固定且不是持續性的，這可能與多種因素有關，包括肌肉疲勞、關節問題、姿勢不良、甚至是壓力等。
缺鈣通常會導致骨質疏鬆或骨質疏鬆症，但不一定會直接引起疼痛。
特別是在年輕人中，缺鈣引起的骨頭疼痛並不常見。
首先，您提到的疼痛在晚上較為明顯，這可能與日間活動後的肌肉疲勞有關。
建議您可以觀察一下是否在特定的活動後疼痛加劇，或是有沒有其他伴隨的症狀，例如腫脹、紅腫或發熱等，這些都可能是關節或肌肉問題的徵兆。
如果您擔心缺鈣，建議可以先進行血液檢查，檢查鈣、維他命D等指標，這樣可以更準確地了解您的鈣質狀況。
若確實缺鈣，補充方式有兩種：一是透過飲食，二是透過補充劑。
1. 飲食補鈣：建議您可以多攝取富含鈣質的食物，如鮮奶、優格、起司、深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜）、豆腐、魚類（特別是帶骨的魚）等。
這些食物不僅能提供鈣質，還含有其他有助於骨骼健康的營養素。
2. 補充劑：如果飲食無法滿足每日鈣質需求，則可以考慮鈣片。
市面上有許多鈣補充劑，選擇時建議選擇含有維他命D的鈣片，因為維他命D有助於鈣的吸收。
一般建議成人每日攝取1000毫克的鈣質，但具體劑量還是應根據個人的健康狀況及醫生的建議來調整。
此外，維他命D的攝取也非常重要，因為它有助於鈣的吸收。
建議每日攝取800到1000 IU的維他命D，尤其是在日照不足的季節或地區。
最後，若您的症狀持續不改善，建議您尋求專業醫師的診斷，可能需要進一步的檢查，如X光或MRI，以排除其他可能的病因，如關節炎、肌肉損傷等。
及早診斷和治療可以幫助您更快恢復健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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