骨頭疼痛是否因缺鈣？該如何補充？-骨科

骨頭疼痛？

四月多開始骨頭有點不舒服，痛點不固定，手腳腕、手腳趾、脛骨...等都有過，並不是持續性的疼痛，一陣一陣的，白天也會有不舒服，但晚上比較明顯，想請問醫師這樣的症狀是缺鈣嗎?如果缺鈣的話是直接買鈣片來吃比較好，還是以鮮奶之類的補充即可? 謝謝醫師!

小琪，10~19歲女性，詢問日期：2018/06/12

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

您好

您會擔心缺鈣嗎?
如果荷爾蒙正常的話, 35歲會是一生中骨質的最高峰, 我想, 以您的年齡而言, 擔心骨質疏鬆可能是太早了

建議您到骨科門診求診, 謝謝

回覆日期：2018/06/12
資料來源：台灣e院 - 骨頭疼痛

彙整補充說明

骨頭疼痛的原因有很多，缺鈣只是其中之一。
根據您描述的症狀，骨頭不適的情況並不是持續性的疼痛，而是間歇性出現，這可能與多種因素有關，包括但不限於缺鈣、關節炎、肌肉疲勞、神經壓迫等。
因此，單純將骨頭疼痛歸因於缺鈣可能不夠全面。

首先，缺鈣的確會導致骨頭和關節的不適，因為鈣是骨骼健康的重要礦物質。
當體內鈣質不足時，可能會引發骨質疏鬆，進而導致骨頭疼痛。
然而，您提到的疼痛點不固定，且在晚上較為明顯，這可能暗示著其他問題，如關節炎或是肌肉疲勞等。

建議您首先尋求專業醫療的評估，特別是骨科醫師的檢查。
醫生可能會建議您進行X光檢查或其他影像學檢查，以排除骨折、關節炎或其他結構性問題。
此外，血液檢查也可以幫助評估鈣、維生素D及其他電解質的水平，這對於確定是否真的存在缺鈣的情況非常重要。

如果確定是缺鈣，補充鈣質的方式有幾種選擇。
食物來源是最自然的補充方式，像是鮮奶、優格、起司等乳製品，還有深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、豆腐、杏仁等，這些都是富含鈣質的食物。
透過飲食來補充鈣質，不僅能提供鈣，還能攝取到其他重要的營養素。

如果飲食補充不足，或是因為某些原因無法攝取足夠的鈣質，則可以考慮使用鈣片。
市面上有多種鈣補充劑，選擇時建議選擇含有維生素D的鈣片，因為維生素D能促進鈣的吸收。
使用鈣片時，應遵循醫師的建議，避免過量攝取，因為過多的鈣可能會對腎臟造成負擔。

最後，除了補充鈣質，維持適當的運動也是非常重要的。
適度的運動可以增強骨骼和肌肉的力量，改善血液循環，減少疼痛的發生。
建議選擇低衝擊的運動，如游泳、瑜伽或快走，這些運動對關節的壓力較小，適合大多數人進行。

總之，骨頭疼痛的原因多樣，缺鈣只是其中之一。
建議您儘快就醫，進行全面的檢查，以便找出根本原因並制定適合的治療方案。
希望您能早日康復！