阿基里斯腱斷裂縫合手術後肌腱變硬的解決方法-骨科

彙整補充說明

阿基里斯腱斷裂後的復健過程中，肌腱變硬是一個常見的問題，這通常是由於手術後的固定、缺乏活動以及肌腱的癒合過程所導致的。
您提到的疼痛感和肌腱的僵硬感，都是在這個恢復過程中可能出現的症狀。
以下是一些建議和方法，幫助您改善阿基里斯腱的硬度和疼痛感。

首先，建議您定期回診，讓專業的醫師或復健師評估您的恢復情況。
透過超音波或核磁共振檢查，可以更清楚地了解肌腱的癒合狀況，並排除其他潛在的問題。

在復健方面，您可以考慮以下幾種方法：
1. 物理治療：持續進行物理治療是非常重要的，復健師可以針對您的情況設計個別化的運動計畫。
這些運動通常包括拉伸和強化訓練，幫助改善肌腱的彈性和力量。

2. 拉伸運動：定期進行阿基里斯腱的拉伸運動，可以幫助減少肌腱的僵硬感。
建議在復健師的指導下進行，確保動作正確且不會造成進一步的傷害。

3. 熱敷與冷敷：在復健過程中，可以使用熱敷來促進血液循環，幫助肌腱放鬆；而冷敷則可以減輕腫脹和疼痛。
根據您的具體情況，選擇適合的方式。

4. 超音波治療：這是一種非侵入性的治療方法，可以幫助減少疼痛和促進組織癒合。
許多復健科會使用這種技術來改善肌腱的狀況。

5. 逐步增加活動量：在復健的過程中，逐漸增加活動量是很重要的。
從低強度的運動開始，例如步行，然後再逐漸過渡到更高強度的運動，如慢跑或跳躍。
這樣可以幫助肌腱適應新的運動負荷。

6. 使用輔助器具：在恢復初期，使用護踝或其他輔助器具可以幫助穩定腳踝，減少不必要的壓力，並提供支持。

7. 營養補充：適當的營養攝取對於肌腱的癒合也非常重要。
確保攝取足夠的蛋白質、維生素C、維生素D和鈣等營養素，這些都有助於組織的修復。

最後，請記得每個人的恢復速度不同，耐心是非常重要的。
若您在復健過程中感到任何不適或疼痛加劇，應立即告知您的復健師或醫生，以便及時調整治療計畫。
希望這些建議能幫助您改善阿基里斯腱的狀況，早日恢復正常的活動能力。
祝您早日康復！