GABA和Q10長期服用對身體有影響嗎？-藥物

健康食品？

請問藥師:

我的睡眠品質不好，醫生建議我補充GABA；另外，自從吃了Q10之後疲勞感降低，精神變好了 !

請問GABA和Q10長期吃沒關係嗎?

謝謝回覆 !

May，50~59歲女性，詢問日期：2018/10/04

陳月玫醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：台灣e院藥師

您好：
經查詢相關文獻之臨床研究，無證據顯示長期服用這兩者健康食品的優缺點。但無論服用何種健康食品都要經過肝腎代謝及排泄，如要長期服用多種健康食品，建議每三個月定期檢查肝、腎功能。

回覆日期：2018/10/04
資料來源：台灣e院 - 健康食品

彙整補充說明

GABA（γ-氨基丁酸）和CoQ10（輔酶Q10）都是常見的保健食品，許多人會選擇這些補充劑來改善健康狀況。
根據您的問題，您提到醫生建議您補充GABA以改善睡眠品質，而Q10則讓您感覺疲勞感降低，精神變好。
這兩者的長期服用是否會對身體造成影響，這是一個值得探討的問題。

首先，GABA是一種神經傳導物質，主要在中樞神經系統中發揮抑制性作用，能夠幫助放鬆心情、減少焦慮，並可能改善睡眠品質。
許多研究指出，GABA的補充可能對於改善睡眠有一定的幫助，但目前尚無足夠的臨床證據支持其長期使用的安全性和有效性。
一般來說，GABA的副作用相對較少，但仍然建議在使用前諮詢醫師，特別是如果您有其他健康問題或正在服用其他藥物。

至於CoQ10，它是一種天然存在於人體細胞中的抗氧化劑，對於能量的產生和細胞的健康非常重要。
許多研究顯示，CoQ10對於改善心臟健康、降低疲勞感以及增強運動表現有正面效果。
對於長期使用CoQ10的安全性，目前的研究也顯示其副作用相對較少，通常包括輕微的消化不良或皮疹等。

在考慮長期服用GABA和CoQ10時，最重要的是要注意個人的身體狀況。
雖然目前的文獻並未顯示這兩者之間有明顯的交互作用，但每個人的體質不同，對於補充劑的反應也會有所差異。
因此，建議您在開始長期服用這些補充劑之前，定期進行健康檢查，特別是肝腎功能的檢查，以確保身體能夠正常代謝這些成分。

此外，長期服用任何保健食品都應該搭配均衡的飲食和健康的生活方式。
良好的睡眠、適度的運動和健康的飲食習慣都是維持身體健康的重要因素。
若您在使用GABA和CoQ10的過程中出現任何不適，建議立即停止使用並諮詢醫師。

總結來說，GABA和CoQ10在短期內對於改善睡眠和降低疲勞感可能有幫助，但長期使用的安全性仍需謹慎評估。
建議您在使用這些補充劑的同時，保持與醫療專業人員的溝通，定期檢查身體狀況，以確保健康不受影響。
希望這些資訊能幫助您做出明智的決策，祝您健康！