髕骨骨折手術後恢復與護理-骨科

彙整補充說明

您好！首先，對於您的髕骨骨折手術後的恢復與護理，我非常理解您的擔憂與疑問。
髕骨骨折的復原過程需要耐心與適當的護理，以下是針對您的問題的詳細解答與建議。

1. 稍微彎曲伸直反覆練習的角度：在手術後的初期，建議您在醫師的指導下，逐漸增加膝關節的活動範圍。
通常，您可以從30度開始，然後逐漸增加到60度，視乎您的疼痛感受與腫脹情況。
重要的是要避免過度彎曲，因為這可能會增加骨折移位的風險。

2. 彎曲時大腿內側肌肉感覺緊繃：這是正常的現象，因為在手術後，肌肉可能因為長時間不活動而變得緊繃。
隨著您逐漸恢復活動，這種緊繃感會隨著肌肉的適應而減少。
建議您可以進行一些輕柔的伸展運動，幫助放鬆肌肉。

3. 關於腳掌的運動：您提到的腳掌向前向下壓及向自己身體方向拉回的運動，這是非常有幫助的。
這些動作可以促進血液循環，減少腫脹，並幫助維持關節的靈活性。
建議您在進行這些動作時，注意不要過度用力，保持動作的柔和與穩定。

4. 來回反覆做20次的幫助：這樣的運動可以幫助您增強小腿和大腿的肌肉力量，改善關節的活動範圍，並促進血液循環，減少腫脹。
這些運動也有助於防止肌肉萎縮，保持關節的靈活性。

5. 腳感覺無力抬起的情況：這在手術後是相當常見的，因為手術後的恢復過程中，肌肉力量可能會受到影響。
隨著您逐漸進行復健運動，這種無力感會慢慢改善。
建議您可以進行一些針對大腿和小腿的強化運動，例如抬腿運動或是腳踝的彈力帶訓練，這些都有助於增強肌肉力量。

在整個恢復過程中，請務必遵循醫師的指示，定期回診以監測骨折的癒合情況。
如果有任何異常的疼痛或不適，請及時聯繫醫療人員。
此外，保持良好的飲食習慣，攝取足夠的鈣質與維生素D，有助於骨骼的癒合。

最後，祝您早日康復，恢復到正常的生活與活動中！如果還有其他問題，隨時歡迎詢問。