膝骨折後護理與復健建議-復健科

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您在膝蓋骨折後已經拆除石膏，這是康復過程中的一個重要里程碑。
根據您的描述，您目前已經能夠進行膝蓋的彎曲運動，這是非常好的進展。
接下來，我將針對您的問題提供一些建議和補充說明。


1. 繼續進行復健運動
在膝蓋骨折後，復健是非常重要的。
除了熱敷和彎曲運動，您還可以考慮以下幾種運動來促進康復：
- 伸展運動：輕柔地伸展膝蓋周圍的肌肉，幫助恢復關節的活動範圍。

- 肌力訓練：可以進行股四頭肌和腿後肌的強化訓練，例如坐在椅子上抬腿，或是使用彈力帶進行抗阻訓練。

- 平衡訓練：如單腳站立，這有助於增強下肢的穩定性。


2. 行走的建議
在骨折後的康復階段，適度的走路是有益的，但需要根據您的疼痛程度和醫生的建議來調整。
一般來說，您可以開始進行短距離的步行，並逐漸增加距離和時間。
注意不要過度負重，若感到疼痛或不適，應立即停止並休息。


3. 護膝的選擇
護膝的使用可以提供額外的支持，特別是在活動時。
選擇護膝時，建議選擇具有良好支撐性和舒適度的款式。
常見的護膝類型包括：
- 彈性護膝：適合日常活動，能提供基本的支撐。

- 支撐型護膝：具有額外的金屬或塑料支撐，適合需要較高強度活動的人。

- 髕骨帶：專門設計用於支撐髕骨，適合有髕骨問題的人。

在選擇護膝時，建議您可以諮詢專業的物理治療師或醫生，根據您的具體情況選擇最合適的護膝。


4. 特別注意事項
在復健過程中，您需要特別注意以下幾點：
- 疼痛管理：若在運動或走路時感到劇烈疼痛，應立即停止活動，並尋求醫療建議。

- 腫脹和瘀傷：注意膝蓋的腫脹情況，若有持續的腫脹或變色，應及時就醫。

- 定期回診：定期回診以評估骨折癒合情況，並根據醫生的建議調整復健計劃。


總結
膝骨折後的護理與復健是一個逐步的過程，您已經在正確的道路上。
持續進行適當的運動，並根據身體的反應調整活動量，將有助於您更快地恢復功能。
若有任何疑慮或不適，請務必諮詢您的醫療團隊，祝您早日康復，生活愉快！