骨折後的復健該如何進行？-骨科

彙整補充說明

您好！針對您提到的左手遠端橈骨骨折後的復健問題，首先恭喜您在保守治療下逐漸康復。
骨折後的復健非常重要，能幫助您恢復手部的功能和力量，以下是一些建議和補充說明，供您參考。


1. 何時開始復健
在骨折癒合的過程中，及早開始復健是非常重要的。
根據您的情況，醫生已經告訴您7月28日可以拆下護具，這意味著骨折的癒合進展良好。
通常在骨折癒合的初期，醫生會建議進行一些輕微的活動，以促進血液循環和防止關節僵硬。
若您在回診時仍感到疼痛或活動受限，建議您可以提前回診，詢問醫生是否可以開始進行復健。


2. 復健的基本原則
復健的過程應該循序漸進，以下是一些基本原則：
- 疼痛管理：在進行任何復健動作之前，應確保疼痛在可接受的範圍內。
若疼痛過於劇烈，應暫停活動並尋求醫療建議。

- 活動範圍訓練：可以開始進行一些輕微的手腕和手指活動，例如手指的伸展和彎曲，手腕的旋轉運動。
這些動作可以幫助恢復關節的靈活性。

- 肌力訓練：隨著活動範圍的改善，可以逐漸加入一些抗阻訓練，例如使用彈力帶進行手腕的伸展和彎曲訓練，這有助於增強肌肉力量。

- 功能性訓練：當您能夠進行基本的活動後，可以開始一些日常生活中的動作訓練，例如握拳、抓取物品等，這些動作有助於恢復手部的功能。


3. 腫脹和不適的處理
您提到手掌腫脹且無法握拳，這可能是因為血液循環不良或是關節僵硬。
以下是一些建議：
- 抬高手部：在休息時，將手抬高有助於減少腫脹。

- 冷敷：在腫脹的部位進行冷敷，可以減輕腫脹和不適感。

- 輕柔按摩：在醫生的指導下，可以進行輕柔的按摩，幫助促進血液循環和減少緊繃感。


4. 專業指導
建議您在開始復健之前，最好能諮詢專業的物理治療師，他們可以根據您的具體情況制定個性化的復健計畫，並指導您正確的動作，以避免不必要的傷害。


總結
骨折後的復健是一個逐步的過程，及早開始並遵循專業的建議將有助於您更快地恢復功能。
若您對目前的情況感到不安，或是有任何疑慮，隨時可以提前回診詢問醫生，確保您的復健計畫是安全且有效的。
祝您早日康復！