骨折手術後如何正確進行復健？-復健科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您詳細描述您的情況，這對於提供適當的建議非常重要。
根據您的描述，您在手術後已經開始進行復健，並且在家中努力進行各種運動，這是非常值得肯定的。
接下來，我將針對您的復健方式以及一些注意事項進行說明。


1. 復健的基本原則
骨折手術後的復健主要目的是恢復關節的活動度、增強肌肉力量以及改善功能。
復健的過程應該遵循以下幾個原則：
- 循序漸進：根據身體的恢復情況，逐步增加運動的強度和範圍。

- 避免過度用力：在進行復健時，應避免過度拉扯或施加過大的力量，以免造成二次傷害。

- 定期評估：定期回診，讓醫師或復健師評估您的恢復情況，並根據需要調整復健計畫。


2. 您的復健方式
您提到的復健方式包括拉筋、按摩、以及使用副木進行伸直練習，這些都是非常好的方法。
以下是對您目前復健方式的具體建議：
- 拉筋與按摩：這有助於放鬆肌肉，減少僵硬感。
建議在進行拉筋時，保持動作緩慢，並在感覺到輕微拉伸的情況下停留幾秒鐘，然後再放鬆。


- 運動範圍：您提到的彎曲和伸直的角度進步是良好的跡象。
建議在進行這些動作時，注意不要過度用力，保持在不痛的範圍內。
若感到疼痛，應立即停止並休息。

- 副木的使用：使用副木進行伸直練習是合適的，建議您在使用副木時，保持約30度的角度，並逐漸增加活動範圍。
這樣可以幫助關節恢復正常的活動度。


3. 注意事項
- 疼痛管理：如果在復健過程中感到疼痛，應該適度調整運動的強度，並考慮使用冰敷來減輕腫脹和不適。


- 尋求專業指導：雖然您已經在家進行復健，但建議在一個月後回診時，請醫師或復健師評估您的進展，並根據需要調整復健計畫。
他們可以提供更具體的指導，幫助您進一步改善活動度。

- 心理支持：骨折後的復健過程可能會讓人感到沮喪，保持積極的心態非常重要。
可以考慮與家人或朋友分享您的進展，獲得他們的支持。


4. 總結
整體來看，您目前的復健方式是合理的，但仍需注意運動的強度和範圍，並定期尋求專業的評估和指導。
希望您能夠持續努力，早日恢復到正常的生活和活動中。
如有任何疑問或不適，請隨時聯繫您的醫療團隊。
祝您早日康復！