尋求幫助：長達7個月的情緒困擾和自殘行為-精神科

關於被這樣的情緒困擾了將近7個月請問我該就醫或諮詢嗎？

我現在是學生之前因為學校的事情導致壓力頗大
這樣的情緒大概是從那時候開始的
我用了以前發洩的方式發洩後
發覺自己並沒有比較開心或是愉快一點
反而是每況愈下
暑假的我每天都是個期待死亡的人
對未來更是沒有任何期待雖然我以為可以靠自身的方法去改善情緒
但痛苦以及憂鬱想死好像還是每天都纏著我
而且變得像是沒有來由的那種或是一點小事就能打擊我好一陣子總是對一切都感到抱歉偶爾人多的時候還會呼吸困難想撞牆
我一直覺得自己去找輔導老師諮詢的話她們會覺得我很無病呻吟更別說是醫生了
從暑假靠酒精逃避到現在靠著自殘看到鮮血而感到安心
我也想知道我怎麼了我不確定理由的悲傷已經很困擾我了
即使我外表看起來一切安然
在情緒不太穩定的狀況下打了這些希望醫生看得懂
我真的不知道自己該如何踏進輔導室好害怕

嗨你好，10~19歲女性，詢問日期：2018/12/06

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友妳好
已經七個多月都快樂不起來，甚至有自殺念頭和行為，確實是可能生病了。心理的問題就像身體的病一樣，要請人幫忙妳啊！
建議您確實是需要就醫並接受諮詢，心病也需要心藥醫啊！
祝您早日康復。

吳恩亮醫師

回覆日期：2018/12/06
資料來源：台灣e院 - 關於被這樣的情緒困擾了將近7個月請問我該就醫或諮詢嗎

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達深切的關心與理解。
您所經歷的情緒困擾與自殘行為，顯示出您正面對著非常嚴重的心理壓力與痛苦。
這樣的情況不僅影響到您的日常生活，也可能對您的身心健康造成長期的傷害。
因此，尋求專業的幫助是非常重要的。

根據您所描述的情況，您可能正在經歷憂鬱症或焦慮症的症狀。
這些症狀包括持續的悲傷感、對未來的絕望感、情緒波動、以及自殘行為等。
這些都是心理健康問題的警訊，顯示您需要專業的支持與治療。
自殘行為通常是人們用來應對內心痛苦的一種方式，但這並不是解決問題的根本方法，反而可能會使情況更加惡化。

首先，您提到對於尋求輔導的恐懼，這是許多人在面對心理健康問題時常有的感受。
您可能擔心被他人誤解或是覺得自己的問題不夠嚴重。
然而，心理健康問題是非常普遍的，無論問題的大小，尋求幫助都是勇敢的行為。
專業的心理醫生或輔導老師會以非評判的態度來聆聽您的故事，並提供適合您的支持與治療。

其次，您提到的自殘行為和對死亡的期待，這些都是需要立即關注的信號。
這可能表明您正在經歷極大的情緒痛苦，並且可能有自殺的風險。
請務必重視這些感受，並考慮尋求專業的心理健康服務。
您可以考慮聯繫學校的輔導中心，或是尋找當地的心理健康機構，這些地方通常可以提供免費或低成本的心理諮詢服務。

在此同時，您也可以嘗試一些自我照顧的方法來幫助緩解情緒困擾。
例如，保持規律的作息、適度的運動、健康的飲食、以及與信任的朋友或家人分享您的感受，這些都能對您的情緒有正面的影響。
此外，寫日記也是一種有效的情緒宣洩方式，可以幫助您整理思緒，釋放壓力。

最後，我想強調，您並不孤單，許多人都曾經面對過類似的挑戰，並且有許多資源可以幫助您渡過這段艱難的時期。
請勇敢地踏出第一步，尋求專業的幫助，這將是您走向康復的重要一步。
希望您能夠早日找到內心的平靜與快樂。