女友日夜睡眠困擾，常做奇怪夢-精神科

白天想睡，晚上睡覺天天做夢？

醫師您好，想請教您我女友從我跟她認識以來一直都有從她哪裡聽說這樣的問題，最近她反應狀況有越來越嚴重的跡象，類似那種被追殺，或是很多莫名奇妙的夢，而她都記得很清楚，醒來反而覺得疲累，在我看來她的作息算是正常，年紀與我相同，她自己也不太明白問題出在哪裡，要她改善我也不大清楚要從哪裡著手，她平時有一些初期的憂鬱症傾向，工作大多是坐著很少有運動的機會，我也不確定跟這些有沒有關係。
想請教醫生有沒有什麼建議，或是該前往哪類科別進行門診，這些多是我平日與她對談相處得來的資訊，有些籠統還請包涵。

Blue，20~29歲男性，詢問日期：2019/05/22

汪振洋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：振心身心診所精神科主治醫師

先生你好:

抱歉這麼晚才回覆。人的夢境跟潛意識有關，通常跟我們日常生活的壓力引發內心的擔憂或害怕有關。如果經常失眠或有憂鬱的症狀，已經干擾到日常生活了，建議至精神科或身心科就診，藥物治療或者合併心理治療應該會有幫忙。

謝謝

汪振洋主治醫師兼主任謹上

衛生福利部桃園療養院社區精神科

桃園市桃園區龍壽街71號

TEL: 03-3698553 ext 2027

FAX: 03-3699498

回覆日期：2019/05/22
資料來源：台灣e院 - 白天想睡，晚上睡覺天天做夢

彙整補充說明

您好，首先感謝您對女友的關心與支持。
根據您所描述的情況，女友的睡眠困擾似乎不僅僅是單純的多夢問題，還可能與她的情緒狀態及生活習慣有關。
以下是一些可能的原因及建議，希望能對您有所幫助。

首先，夢境的內容往往與我們的潛意識有關，特別是當我們在日常生活中面對壓力、焦慮或情緒困擾時，這些情緒可能會在夢中表現出來。
您提到女友有初期的憂鬱症傾向，這可能是她經常做奇怪夢的原因之一。
憂鬱症常伴隨著焦慮、失眠等症狀，這些都可能影響她的睡眠品質，導致她醒來後感到疲憊。

其次，長時間的坐著工作和缺乏運動也可能對她的心理健康造成影響。
運動不僅有助於身體健康，還能釋放壓力，改善情緒。
建議您可以鼓勵她參加一些輕鬆的運動，例如散步、瑜伽或游泳，這些活動不僅能改善身體狀況，還能幫助她放鬆心情，減少焦慮感。

關於她的睡眠問題，建議她可以嘗試一些改善睡眠品質的方法，例如：
1. 建立規律的作息時間：每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，這樣有助於調整生物鐘。

2. 創造良好的睡眠環境：確保睡眠環境安靜、黑暗且舒適，避免在臥室內使用電子產品，因為藍光會影響睡眠品質。

3. 放鬆身心：在睡前可以進行一些放鬆的活動，例如閱讀、冥想或深呼吸練習，這些都有助於減少焦慮感，促進入睡。

4. 避免刺激性飲食：睡前避免攝取咖啡因、酒精及重口味食物，這些都可能影響睡眠。

如果以上方法仍然無法改善她的睡眠問題，建議您鼓勵她尋求專業的醫療幫助。
精神科或身心科的醫師可以進行更深入的評估，並根據她的具體情況提供適合的治療方案，包括心理治療或藥物治療。

最後，請您在這個過程中給予她更多的支持與理解，因為情緒問題往往需要時間來調整與改善。
希望您的女友能夠早日找到適合自己的解決方案，恢復良好的睡眠品質與心理健康。
祝您們一切順利！