國二生腳生長板快閉合，如何延緩身高增長？-骨科

彙整補充說明

---

您好！根據您提供的資訊，您目前14歲，身高163.2公分，體重73公斤，並且有後天性雙肢扁平足的情況。
您提到的生長板快閉合的問題，確實是許多青少年在成長過程中會面臨的挑戰。
生長板的閉合通常與青春期的發展有關，這個時期的生長速度會逐漸減緩，並最終停止。

首先，生長板的閉合是由於骨骼成熟的自然過程，這是由於性激素的影響，尤其是在男孩進入青春期後，睪固酮的增加會促進骨骼的生長，但同時也會加速生長板的閉合。
您提到自己在小六升國一時變聲，這通常是男孩進入青春期的標誌，這也可能是您生長板閉合的原因之一。

對於如何延緩身高增長，首先要明白，生長板的閉合是生理上的自然現象，並不是可以隨意調整的。
雖然有些方法可以促進健康成長，但並不一定能有效延緩生長板的閉合。
以下是一些建議，供您參考：
1. 均衡飲食：雖然您提到自己是半素飲食，但建議您確保攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素D，這些都是促進骨骼健康的重要營養素。
可以考慮增加豆類、乳製品、堅果和全穀類的攝取。

2. 適當運動：運動對於青少年的身體發展非常重要。
建議您參加一些有氧運動，如游泳、籃球或跳繩，這些運動不僅能增強心肺功能，還能促進骨骼的健康發展。

3. 充足睡眠：青少年在成長期間需要充足的睡眠，建議您每天至少睡8小時，並盡量在晚上11點前入睡，這樣有助於身體的修復和成長。

4. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒等，這些都可能對身體的發育產生負面影響。

5. 定期檢查：由於您有扁平足的情況，建議定期回診，讓醫生評估您的骨骼發展和健康狀況，並根據需要進行相應的治療或建議。

最後，雖然您希望能夠長高，但身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、環境和生活方式等。
重要的是要保持健康的生活方式，並接受自己的身體。
若有任何疑慮或需要進一步的建議，建議您與專業醫生進行深入的討論。
希望這些建議對您有所幫助！