國二生腳生長板快閉合，如何延緩身高增長？-骨科

國二腳生長板快閉合？

醫生您好
小弟我目前國二 14歲身高 163.2 體重 73 去年去檢查有後天性雙肢扁平足今天回診順便有照到腳的生長板醫生跟我說我腳的生長板大部分有閉合了還是會長高可是空間不大了我是在小六升國一的時候變聲的請問醫生有什麼挽救方法嗎?(飲食的話我是吃半素的)

Kyle，10~19歲男性，詢問日期：2019/06/03

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

你好，14歲，男性，小六升國一的時候進入青春期，Ｘ光顯示生長板大部分有閉合。
因此建議你多喝牛奶，晚上11點前入睡，並多從事跑步、跳繩、打籃球，對於長高極有幫助。

回覆日期：2019/06/03
資料來源：台灣e院 - 國二腳生長板快閉合

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前14歲，身高163.2公分，體重73公斤，並且有後天性雙肢扁平足的情況。
醫生告訴您生長板大部分已經閉合，這意味著您未來的身高增長空間已經不多。
首先，我想強調的是，生長板的閉合是身高增長的關鍵因素之一，通常在青春期結束後，生長板會逐漸閉合，這是人體自然發展的過程。

在這個年齡階段，您仍然有一些方法可以嘗試，雖然這些方法可能無法顯著改變您的身高，但可以幫助您在健康的範圍內發展。
以下是一些建議：
1. 均衡飲食：雖然您提到自己是半素食者，但仍然需要確保攝取足夠的蛋白質、鈣質和其他重要的營養素。
建議多攝取豆類、乳製品（如牛奶、優格）、堅果、全穀類和新鮮蔬果，這些都有助於骨骼的健康發展。

2. 充足的睡眠：青春期的青少年需要足夠的睡眠來支持生長發育。
建議您每天至少睡8小時，並盡量在晚上11點前入睡，這樣可以促進生長激素的分泌。

3. 適當的運動：運動對於促進身高增長是非常重要的。
建議您參加一些有氧運動，如游泳、籃球、跳繩等，這些運動不僅能增強體力，還能促進骨骼的健康。
特別是跳躍類的運動，對於刺激骨骼生長有一定的幫助。

4. 保持良好的姿勢：良好的姿勢不僅能讓您看起來更高，還能減少因扁平足引起的身體不適。
注意站立和坐姿時的背部挺直，這樣可以減少脊椎的壓力。

5. 定期檢查：由於您有扁平足的情況，建議定期回診，讓醫生評估您的腳部健康狀況，並根據需要進行適當的治療或矯正。

6. 心理健康：身高的問題有時會影響到青少年的自信心，建議您與家人或朋友分享自己的感受，必要時可以尋求心理諮詢的幫助，保持積極的心態。

最後，雖然您希望能夠挽救身高的增長，但請記住，身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。
每個人的成長速度和最終身高都會有所不同，重要的是保持健康的生活方式，並接受自己的獨特性。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康快樂！